更年期症候群的食療方

　更年者或多或少會出現一些全身的症狀，如心煩、失眠、流虛汗、心悸、不安或頭暈、目眩、記憶力減退等，影響情緒和健康。養生專家特提供以下食療偏方，幫助更年者健身，並預防或減輕更年期症候群的產生。

百合粥

• 材料

百合30克、白米一杯。

• 作法

煮成粥狀即可。

• 效果

可清心安神，治虛煩驚悸、失眠多夢及精神恍惚。

山藥燉雞

• 材料

山藥30克、雞肉250克。

• 作法

加水500CC燉熟即可。

• 效果

山藥補脾養胃，可治腰膝痠軟、虛熱消渴或頻尿、遺尿。

何首烏燉鴨

• 材料

何首烏50克、鴨一隻。

• 作法

燉湯食用。

• 效果

強心、降血脂、降血壓。

當歸枸杞湯

• 材料

當歸10克、枸杞5克。

• 作法

每天一回，將所有材料沖熱水後，蓋上杯蓋燜10分鐘，即可飲用。

• 效果

可防治更年期女性荷爾蒙失調。

桂圓糯米飯

• 材料

桂圓10克、糯米50克。

• 作法

加適量的水，煮熟即可。

• 效果

桂圓益智，可治失眠健忘、心悸怔忡。