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蜆仔的健康食譜

項目符號 蜆仔九層塔湯

  • 材料
  • 蜆仔1碗、高湯2碗、九層塔葉1小把。

  • 調味料
  • 鹽、酒各少許。

  • 作法
  • 將高湯煮沸,續加入蜆仔,待蜆仔開口,再加入九層塔葉、調味料即可。

  • 食療效果
  • 幫助肝臟恢復疲勞、通經絡、醒腦、使人注意力集中。

項目符號 炒蜆仔

  • 材料
  • 大蜆仔1碗、蔥薑蒜末各少許。

  • 調味料
  • 醬酒、酒適量。

  • 作法
  • 取一油鍋,先爆香蔥薑蒜末,續入蜆仔拌炒至蜆仔開口,再加少許調味料即可。

  • 食療效果
  • 補充維生素B12、降低膽固醇、強化肝臟的解毒功能。

項目符號 蜆肉蔬菜餅

  • 材料
  • 蜆肉1/2碗、蛋2個、高麗菜絲1碗、紅蘿蔔絲1大匙、蔥花1小匙、麵粉3大匙、水6大匙。

  • 調味料
  • 鹽、胡椒粉各少許。

  • 作法
  • 先將麵粉加蛋、加水拌勻,接著加入蜆肉、高麗菜絲、紅蘿蔔絲、蔥花及調味料攪拌均勻。取一平底鍋,入油燒熱後加入已拌好的材料、攤平,用小火慢烘,直到兩面皆呈金黃色即可。

  • 食療效果
  • 增加蛋白質、鈣、鐵的吸收,可保護肝臟,也可促進腦細胞的發育,最適合學童放學後當點心食用。

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