牡羊座健康飲食完全攻略
文章日期:2018/03/14
牡羊座個性急切,面對任何事情都會全力以赴,行動力十足,說做就做,表現不落人後;但缺乏耐性又過於衝動,加上天性不懂得照顧自己,應多注意自己的飲食健康。
牡羊座容易迷思的5項不良飲食習慣
- 偏好重口味
牡羊座習慣吃鹹,長期下來不但會讓血壓升高,也影響心臟血管、呼吸道健康,容易產生心血管疾病、腎臟疾病及骨質疏鬆、尿路結石等。
- 吃東西囫圇吞
牡羊座吃東西時,有不愛細嚼慢嚥的習慣,容易消化不良,腸胃功能比一般人差。
- 肉食主義者
每餐都要吃肉,無肉不歡;肉食吃多了,除了引起營養不平衡之外,更是會增高血脂濃度及新陳代謝失調,導致高血脂症、動脈硬化及心血管疾病。
- 熱量攝取過量
牡羊座的人受到情緒影響,會以食物做為安慰劑;加上經常飽食。因此,不自覺地熱量攝取過量,加大發胖機率。
- 飲酒過量
牡羊座經常是應酬宴會中的靈魂人物,往往因為樂昏頭,飲酒無節制而過量。
牡羊座健康飲食的7項重點
- 注意優良蛋白質的攝取
牡羊座最需要的營養是蛋白質,而不是碳水化合物,因為掌管牡羊座健康的重要器官是大腦,而蛋白質是補給腦部的重要營養素,因為蛋白質中的酪胺酸能合成多巴胺,強壯腦部活力。
- 多吃紅色食物
紅色食物是牡羊座的健康食品,例如多吃紅色蕃茄,有利心血管健康;紅辣椒的辣椒素可以對身體發出已經吃飽的訊號,避免暴飲暴食,因此有助預防肥胖。
- 多新鮮蔬果
牡羊座容易火氣大,因此須多補充一些富含維生素的食品,包括各類新鮮水果,及綠色蔬菜等。
- 不貪鹹
除了飲食要少鹽,也不要在食物上再添加醬油、烏醋、胡椒鹽、蕃茄醬等調味料。建議烹調時降量用檸檬、白醋、蔥薑蒜等調味,取代醃燻滷等高鹽高鈉烹調法。購買包裝食品時,注意包裝上標示的鈉含量。
- 不貪肉食
建議改吃魚肉,若吃肉,少吃紅肉類、多吃白肉類;在吃肉的同時,多增加膳食纖維食物的攝取,可以降低膽固醇被人體吸收,快速排出體外。
- 清淡飲食
牡羊座要改掉重口味飲食習慣,多採清淡、不油膩飲食,多吃魚及低脂食物,少吃肉。
- 增加鈣質食物攝取
牡羊座進入老年後容易因為嚴重缺鈣,而引發骨質疏鬆症,所以要提早做好補鈣、存骨本的健康管理。