更年期的飲食調養之道

　進入更年期之後，加強飲食調養，多攝取一些可以補充體力、防止老化的食物，不但可以強身，還可以減輕更年期症候群的不適感。怎麼吃，才是最理想的更年期飲食調養呢？請看養生專家怎麼說........

更年者四季飲食秘訣

四季氣候不同，人的飲食也應隨氣候變化而有所更改。更年期的人不妨參考以下四季飲食秘訣，讓自己吃得健康－－

1. 春

陽氣昇發的季節，應多吃溫性食物，如蔥、薑、荽、麥、大棗或花生等，有發散作用。

2. 夏

炎夏酷熱，萬物陽盛陰衰，應少吃辛辣、燥烈的食物，而多吃綠豆、青菜、蓮子、烏梅或西瓜等甘酸清潤的食物，可以清熱消暑、免傷陰津。

3. 秋

天氣轉涼時，氣候大多天乾物燥，此時應少吃辛辣食物，如蔥、薑、蒜或辣椒等，而多吃芝麻、蜂蜜、枇杷、乳品、甘蔗、糯米或菠蘿等滋潤食物。

4. 冬

氣候寒冷的時候，人體要注意保陰潛陽，此時多吃一些可以保護陽氣的食物，如榖類、羊肉、甲魚、烏龜或木耳等，且須趁熱食用，才有功效。