如何自我控制情緒
當人的情緒失控時，最容易出現的行為不外乎為：發怒大吵、打人、摔東西、生悶氣、哭泣、挑剔、報復....等。這些動作都會給自己或他人帶來有形無形的損傷，對人格尊嚴的破壞也不可忽視。
醫師認為有七、八成以上的內科疾病和癌症都源自情緒，所以情緒失控對人體是極不健康的。現代人必須學會如何控制情緒，為自己的情緒找個宣洩口，想生氣時，做一做下列的事項，可減輕怒火：
但有趣的是，同樣的一件事，有的人的反應是暴跳如雷；有的人卻輕而易舉的擺平，這些差異究竟由何而起？根據專家研究，情緒和個性、身體狀況、生活環境均有關係，在您生活中是否也隱藏著情緒危機，如果有，請小心，因為大部分的疾病發生都源自情緒。
- 吃東西，飢餓時人易怒，藉吃東西可降低脾氣，但容易發胖的人，就不宜用此方法。
- 洗澡，沐浴可使身心舒緩。
- 出去走走，立刻離開現場，散散步，直到心情平靜下來。
- 投入大自然懷抱，青山綠水最能讓人平靜。
- 運動，利用運動、按摩、指壓等方法，可鬆弛緊張肌肉、打通經絡、調整情緒。
- 聽音樂，舒柔的音樂可緩和情緒。
- 深呼吸。快要控制不了脾氣時，慢慢地吸一大口氣，然後徐徐吐氣，待氣吐完，氣也大概消了。
- 溝通，不管是不滿對方，或被人激怒，動手是最不智的，試圖溝通，把話說清楚。
- 目我調適都無法改善時，請求助專家。
以上的方法能使失當的情緒找到一個暫時的宣洩口，但治本的方法，還是要求諸自己，改變個性。不過改變個性談何容易，專家表示，改變個性就像脫掉身上的舊衣服一樣，難免會有一點捨不得，但藉著改變個性，不佳情緒自然不易積壓。此外，多體諒別人，互愛互敬才能化戾氣為詳和，並且注意自己的生活正常、身體健康，就能讓情緒健康，憤怒不再有。