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不同年齡層不同的身體變化及疾病
為爸爸量身關注健康

文章日期：2019/08/07

　「有病不看」是男人的通病，八成的重病男性患者承認自己是因為不愛上醫院，才把小病養成大病。父親節的特別日子，請來認識不同年齡層爸爸的身體變化及容易發生的疾病。

二、三十歲青年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵

　二、三十歲的爸爸，雖然身體年輕力壯，但正值事業和家庭的爬坡期，房貸、車貸、家庭開銷、事業打拼等勞心勞力的問題接踵而至，讓身體健康開始動搖而不自知，種下40歲後，難擋慢性病、心血管疾病、胃腸疾病、脂肪肝、睡眠障礙等疾病一一報到。

【保健重點】把握此階段的保養，有助避開40歲後的慢性病發生，建議──

減少熬夜，避免身體過度勞累。

飲食清淡，多吃蔬果及天然食物，少吃加工食品。

睡眠充足，少熬夜。

適量運動，沒時間也要多健走，促進身體均衡代謝。

少煩惱、憂愁，假日多戶外散心，釋放壓力。

定期健康檢查，清楚知道血壓、血糖、膽固醇、尿酸及體脂肪的指數。

四、五十歲中壯年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵

　四、五十歲的中壯年爸爸，是男性的「黃金時期」，雖然事業有成、家庭穩定，但這段時期正是身體走下坡的分水嶺，不但體態變形、發胖，體力、健康大不如從前，也面對孩子長大的「空巢期」心理壓力。此階段，逐漸面臨代謝症候群、四高(高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸)等慢性疾病，尤其心血管疾病、胃病、肝癌已經成為中壯年男性的常見疾病。

【保健重點】把握此階段的保養，不但能降低身體機能老化程度，也有助避開60歲後的疾病發生，建議──

生活要有規律、不熬夜。

改變抽菸、喝酒、暴飲暴食等不良習慣。

飲食少高油、高鹽及高糖食物攝取。

增加高纖維、高鈣食物的攝取。

食用多種不同顏色的新鮮蔬果。

適量補充維生素B、C與維生素E。

適量運動，多做有氧運動、肌肉訓練。

保持適當的體重，強制減腰圍，控制腰部脂肪。

保持平和心態，適時紓解壓力，例如藉由傾吐、運動、旅行等。

身體有異狀，一定要就醫診斷治療。

定期做好健康檢查，除了一般的全身健康檢查項目，45歲後，每年要定期檢查攝護腺；50歲後是大腸癌高危險群，要定期做大腸癌篩檢。

六、七十歲的年輕老年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵

　六、七十歲的年輕老年爸爸，髮禿稀疏、老年斑出現、記憶力、體力、腰力、腿力及視力衰退症狀明顯。此時期的免疫系統大衰退，比過去更容易感染各種疾病，是高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎、攝護腺肥大及癌症等疾病的高峰期。

【保健重點】年輕老年階段需要注重養生和身體調養，這樣才能擁有健康的老年生活，建議──

保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態，情緒樂觀。

每天健走，強化腿與關節，預防跌倒、骨質疏鬆。

加強防癌飲食養生。

補充葉黃素，多吃深綠色蔬菜，延緩眼睛老化。

定期做好健康檢查，除了一般的全身健康檢查項目，要加強心血管、攝護腺及癌症的定期檢查。

八、九十歲的年輕老年爸爸
身體變化、疾病出籠的關鍵

　八、九十歲的老年爸爸，通常身體衰老速度沒有像五、六、七十歲般的明顯落差，但仍是會感覺代謝緩慢、視力模糊、聽力變差及腦力退化，尤其關節骨骼、攝護腺也大不如從前。

【保健重點】此階段的老年爸爸，要好好悠然慢活，享受天年，建議──

培養自我感覺年輕健康的信念，有助於減輕壓力，增強免疫系統，降低患病風險。

接收新知識、新科技，維護智力活躍，並能增強社交能力，有助身心健康。

定期身體檢查，感覺有異樣，儘早就醫治療。

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