選擇運動 量身而定
短胖型、瘦長型、運動型身材運動有別
運動可以讓體態健美、有活力，但運動傷害及運動猝死時有所聞。民眾在運動前應先有健康認知，才不會造成遺憾。
啟新專業健檢機構體適能檢測中心，建議民眾在運動前，最好先檢視身體狀況，由專業的醫師及運動保健師，規劃適合個人的運動處方，不但運動效果佳，也不會引發身體損傷。
民眾如何自行檢測，選擇適當的運動項目，啟新體適能檢測中心提供下列簡易的方式，從外觀體型選擇合宜的運動。但提醒40歲以上的中老年人，因為心肺功能、肌肉、骨骼的漸趨老化，最好在運動前先做健康檢查及體適能檢測，較為安全。
體型一 矮胖型
體型特徵
適合運動項目
不適合爆發力大的運動項目，建議多選擇低衝或無衝擊的運動，如步行、騎車或游泳等。
體型二 瘦長型
體型特徵
- 個子高
- 四肢較長
- 脖子長
- 肩窄、胸窄、臀窄
- 手腕、腳踝較小
- 沒有強而有力的肌肉
- 體脂肪少
適合運動項目
適合慢跑、跳繩或網球、籃球等球類運動，不適合短距離賽跑、游泳。
體型三 運動型
體型特徵
適合運動項目
不論是講求平衡、力道、靈活的運動，都是合宜的運動項目，如舉重、網球、短跑、步行等。