健康訊息      

夜間頻尿養生操

 傳統醫學認為腎陽虛弱或脾腎兩虛時尿量將增多,下列「搓背腰際」的動作,是老祖宗延傳下來,防止夜間頻尿的秘功,頻尿者或步入中年的人,不妨每天在睡前適度按摩,可有效地改善夜間頻尿症,舒適一覺至天明。

  1. 動作一:
  2. 坐在床舖、椅子或地板上均可,先調整自己的呼吸,讓心智完全平靜下來。

  3. 動作二:
  4. 雙手合掌,摩擦生熱。

  5. 動作三:
  6. 上半身略往前傾斜,雙手放置於身後背腰際,做上下來回的摩擦動作,約20至30回,直到腰部感覺溫熱為止。每天睡前做一回。

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