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人未老珠先黃 青春OL憂"初老症"

 明明才30歲出頭,就經不起熬夜、沒體力,再也玩不動;對新鮮事物也提不起勁、臉上浮現小細紋,這時如果被貼上「初老症」標記,一定很不服氣,不承認自己老之將至。事實上,這些人均是「初老症」的成員,近年來已悄悄地在都會區的OL流傳,壓的許多職業婦女及女強人提早衰老,影響身心健康。提醒現代女性留意「初老症」的警訊,避免還沒到「女人40一枝花」,就已瀕臨凋謝,青春一去不復回!

項目符號 老化提前上身 OL警惕初老症來襲

 恐懼衰老不再是資深女性的最怕,越來越多的年輕女性,才30歲就擔心衰老提早敲門。

什麼是初老?

 才30多歲,甚至才28、29歲就出現生理心理不該有的早衰現象,稱為初老。「初老症」雖然不是醫學上的名稱,然而這個起源自日本的創新名詞,在台灣的偶象劇「我可能不會愛你」女主角身上出現,成為現代社會的熱門話題。

為什麼現代OL會出現初老症?

 以下因素讓現代OL提早出現衰老,未到40歲就被掛上「初老症」--

  • 長期生活在夜生活、熬夜的不良生活型態。
  • 越來越多女性有抽菸、飲酒的不良習慣。
  • 長時間的生活飲食不正常。
  • 為了減肥節食而營養不均衡。
  • 工作過度繁忙、壓力大。
  • 經常加班,工作時間過長。
  • 職業婦女面臨事業和家庭雙重壓力。
  • 生活在吵雜、節奏快的都市叢林裡。
  • 太年輕就開始化妝或經常濃妝艷抹。

項目符號 初老症候群1 卵巢早衰 提前進入更年期

 卵巢是女性重要的內分泌腺體之一,其主要功能是分泌女性荷爾蒙及產生卵子,是女性能煥發青春活力的功臣。一般女性約在45~50歲開始,卵巢會出現功能性衰退現象。但近年來,不少剛過30歲的年輕女性出現了卵巢早衰症,且呈逐年低齡的趨勢。

什麼是「卵巢早衰」?

 卵巢功能早衰是指女性在40歲之前,因為卵巢的萎縮,出現荷爾蒙太早撤退。雖然卵巢功能早衰並不代表全身機能衰老,但導致月經紊亂、停經、不孕及更年期提早來臨,出現更年期症候群,性慾下降,增加骨質疏鬆、心血管等疾病的發生,讓女性不安與害怕。

「卵巢早衰」誘因來自....

  • 精神壓力過大:現代女性長期處於激烈的競爭環境中,緊張壓力引發自律神經失調、內分泌失調,導致卵巢功能過早衰退,女性荷爾蒙不足,促使更年期提早報到。
  • 節食減肥:錯誤的節食減肥,使體內的脂肪不足,由於脂肪為合成女性荷爾蒙的主要成份,一旦缺乏脂肪,將導致女性荷爾蒙不足,引起月經紊亂,甚至停經。不正常的停經會抑制卵巢的排卵功能,造成卵巢功能早衰。
  • 不良生活習慣:熬夜、抽菸及飲酒等不良習慣導致月經紊亂,進而使卵巢早衰。
  • 長期穿塑身內衣:為了展現身材而穿著塑身衣,由於腹部長時間受壓迫,導致卵巢發育受限或是卵巢損傷。

項目符號 初老症候2 肌膚早衰 提早進入黃臉婆期

 正值花樣年華、容光煥發的歲月,臉蛋卻出現年齡層不該有的下垂、眼袋、斑點、皺紋等肌膚老化現象。面對這些女人最驚恐的問題,要及時應對,正確保養。

「肌膚老化」誘因來自....

  • 熬夜加班:生活作息不規律、睡眠不足、工作緊張、壓力下,使得肌膚的代謝變差,肌膚老廢角質不易更新,白天累積的色素沈澱不能及時排出,造成斑點、皺紋在臉龐浮現。
  • 光老化傷害:工作環境如果長期接觸紫外線、鹵素燈、電腦螢幕等光源照射,造成「光老化」,使皮下脂肪流失、皮膚鬆弛,細紋、斑點產生等。
  • 3C惹禍:長時間電腦作業,加上3C產品的普遍使用,除了造成光老化,也容易誘發抬頭紋、眼部出現魚尾紋、兩頰下垂、雙下巴。
  • 冷氣房傷害:長時間待在冷氣房內,使肌膚水分流失,變得乾燥,容易粗糙、脫屑,產生細紋。
  • 濃妝艷抹:彩妝的化學成份是肌膚變差的兇手,加上不重視卸妝及清潔臉部,會使肌膚老化腳步提早報到。
  • 過度素食:怕胖而過分追求低脂飲食,吃得太素使皮膚乾燥,誘發皮膚早衰,因為脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營養素。
  • 偏愛甜食:蛋糕甜點、下午茶是很多女性的最愛,由於甜食過量易導致血糖過高,高血糖會改變皮膚角質結構和彈性,產生皺紋,提早肌膚老化。

如何做好保健,預防改善肌膚早衰

 避免肌膚早衰,保持年輕容貌,可以從下列生活改善做起--

  • 不熬夜、睡眠充足:睡眠是刺激肌膚膠原蛋白再生的最佳時機,入睡才能讓肌膚發揮修護功能。
  • 加強保濕:補水及保濕是抗肌膚老化的最基礎保養,多喝水並擦抹保濕鎖水保養品,防止肌膚乾燥,避免皺紋產生。如果臉頰和眼部很乾燥,可用面膜、眼膜急救,以提升水分度;但敷面的時間不宜太久。
  • 正確洗臉:用溫冷水且勿過度清潔,避免臉上油脂流失;洗臉劑挑不含香料、非皂性為上選,停留臉上不超過30秒,且勿用力搓揉或用毛巾摩擦。
  • 定期去角質:角質層過厚時,塗抹在肌膚表面的各種保養成分無法輸送到肌膚底層,也不易被吸收。
  • 全面防曬:選擇SPF加上UVA的防曬品,日常的防護選擇SPF10~SPF15、PA+的防曬產品;外出逛街、野外遊玩選擇SPF30、PA+++的防曬產品;沙灘游泳戲水時最好選擇SPF50、PA++++,並且有防水功能的防曬護膚品。
  • 注重夜晚睡眠時的肌膚保養:使用最適合的晚霜,抓住夜間肌膚自我修復的黃金時間。
  • 儘量少濃妝:改淡妝,選擇無香料的粉類彩妝較安全。
  • 慎選保養品:不要因為擔心肌膚早衰而選用太滋潤保養品,而是要挑合適的,因為年輕人的肌膚只要恢復正常的代謝,自我修復能力高並不需太滋潤的保養品。此外,挑選信譽好、有品牌的保養品及化妝品,千萬別趁週年慶折扣時購買一堆囤積,因為放久了,成分活性也會降低。
  • 避開菸酒:戒菸、酗酒及少吃油炸、辛辣食物。
  • 適量吃些油脂食物:尤其是有益皮膚的健康油脂,例如堅果和植物種子。

項目符號 初老症候3 心理早衰 人沒老心已老

 醫藥發達的現今社會,生理是越來越長壽健康,心理卻逆向。初老症讓OL失去年輕人應具有的活力,提早心態像老人家。

「心理早衰」誘因來自....

  • 用腦過度:現代人的工作型態趨於緊張壓力大,使大腦功能失調,引發記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低及情緒障礙、失眠等。
  • 3C惹禍:上班長時間盯著電腦,腦力、眼力讓身心疲乏;若加上還迷戀3C,整天面對機器,與人交流變淡,人際關係不足,甚至引發社交恐懼症。
  • 家庭事業二頭燒:現代職業婦女身兼家庭及工作重擔,容易身心疲憊,巨大的壓力讓心理早衰。
  • 生活單調:上班、下班回家是很多OL的生活模式,單調的生活方式,讓心理早衰。

如何做好保健,預防改善心理早衰

 避免心理早衰,保持一顆年輕的心,可以從下列生活改善做起--

  • 快樂的心態:維持天天心情愉快,可使腦內分泌出有助緩和精神緊張的物質。
  • 活絡人際關係:多跟家人、親友、同學、同事交流,聚餐、聊天、唱歌....均能增進感情。
  • 排除單調的生活方式:培養多種嗜好,不論書畫攝影、唱歌、跳舞、下棋等,都能紓解心理壓力。
  • 走出戶外:每逢週末、假日,至郊外呼吸新鮮空氣或至博物館看展覽,都比呆坐在家中,有益身心健康。
  • 運動健身:適度的運動有助改善中樞神經系統功能,紓解心理壓力。不論健走、騎自行車、健身操、瑜珈或是打球、游泳,建議每天至少運動30分鐘,每週至少3次。

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