"身體缺水徵兆" 你有沒有?多觀察可以避免健康受損(II)

　身體水分不足時，不一定是靠口渴傳達缺水訊息。人體構造就是一台精密的乾燥報警裝置，可以透過各種症狀來提醒我們「身體缺水」，只是我們不諳這些訊號罷了。下列徵兆潛在著身體缺水警訊，提醒趕緊幫身體「加」水了！

身體缺水徵兆11.　有體臭

【專家解析】體內廢棄物會隨著水分，從皮膚排出體外，這些廢棄物多少會散發異味，當身體水分不足時，廢棄物的濃度會提高，加重身體發出體臭味。

身體缺水徵兆12.　臉紅

【專家解析】如果沒有運動、曬太陽或過敏，臉部卻發紅，可能是身體缺水的徵兆。當身體水分不足，身體會首先供應血液至腦部，使臉部血液循環增加，出現臉紅現象；並且臉部的神經末稍也需要充足的水分。如果出現臉部變紅、紅鼻頭，說明身體處於嚴重喝水不足。

身體缺水徵兆13.　注意力不集中、記憶力下降

【專家解析】身體缺水會使大腦缺血，無法獲得所需的氧氣和營養，腦細胞功能因而下降，導致注意力不集中、記憶力下降、容易健忘。如果大腦能獲得充足的水分，腦部就能擁有更多的能量，強化腦部，提高記憶功能。

身體缺水徵兆14.　不能熟睡

【專家解析】人在睡眠中，水分依然會代謝蒸發，當身體水分不足時，代謝率會下降，並且會讓人燥熱，影響睡眠品質，不但無法熟睡，也容易做夢、從夢中醒來。

身體缺水徵兆15.　易怒、焦慮或憂鬱

【專家解析】不明原因出現情緒低落或愛發脾氣時，不妨喝杯水消消氣。因為人體在肝臟缺水情況下，會讓情緒變得焦慮、抑鬱、暴躁；並且缺水會降低體內的酪氨酸，影響傳遞快樂、興奮情緒功能的神經傳遞物質「多巴胺」分泌，使人情緒異常。

身體缺水徵兆16.　血液黏稠

【專家解析】人體本身具有調節功能，所以能使血液維持著平衡和穩定，若是飲水不足容易使血液發生改變，血液中的脂肪類、胺基酸、糖等成分增多，而水分減少，進而產生血液黏稠，加速血球老化、血管硬化。嚴重時，容易形血血栓，引發危險的急性心肌梗塞、腦中風。

身體缺水徵兆17.　經常發熱

【專家解析】水分在身體內具有調節體溫的作用，如果在太陽下或高溫下，很容易全身發熱、手心與腳掌發熱，就要注意水分攝取是否足夠。

身體缺水徵兆18.　關節緊繃

【專家解析】當身體水分不足時，會促使關節囊的滑液減少，一旦關節囊收縮變小，關節將無法獲得充的水分和血液，無法正常吸收關節間的摩擦及衝擊，進而使關節緊繃，軟骨也會變得乾燥，易碎易裂。

身體缺水徵兆19.　呼吸急促、心悸

【專家解析】動物口渴時會出現喘息，人缺水時也會有呼吸困難現象；並且心臟在水分攝取不足時，容易因為血液流量減少及電解質變化，造成心悸。

身體缺水徵兆20.　上廁所尿尿的次數及尿量減少

【專家解析】通常一個人一天排掉1400~1500CC尿量，當膀胱儲存到200~300CC尿量就會想上廁所，換算下來，每天上洗手間5~7次，才表示已經喝足夠的水。