研究證實 一夜好眠的員工工作效率好、薪資高

　現代企業經常把員工操到夜晚，不管是加班或應酬。就算能準時下班回家休息，也要求員工的手機要確保能聯繫得上，仍需在備戰狀態中。也有些上班族、勞工族準時下班後，仍習慣夜間飲酒、打牌、上網，睡不滿幾小時就起床上班。專家警告，如果睡不夠、睡不好，不但無法發揮好的工作效率、創造力下降，會更增加意外事故風險。如果認為犧牲睡眠、延長工作時間，可以創造更佳工作績效，專家從經濟及醫學觀點建議，有健康的睡眠才能創造好業績、好薪資。

從醫學觀點看睡眠

睡眠足夠提高記憶力

　經過一天的腦力工作，腦細胞需要靠足夠的睡眠來修復，以排出腦部活動時產生的廢物，增加腦細胞互相連結的線路；並且熟睡時，可將腦部的短期記憶移至長期記憶區域中。如果睡眠時間不足會讓許多短期記憶消失，長期下來可能導致記憶力減退，並且判斷力也會變差、變得遲鈍、越來越笨，對事物的好奇與反應明顯降低。如果繼續強制讓腦部透支，只能讓工作效率不斷下滑。

睡眠足夠可集中注意力

　長期睡眠不足會讓大腦沒法重新集中注意力，容易失神，增加工作意外事故發生；睡足的人注意力集中、工作效率高，也不容易出差錯。

睡眠足穩定情緒

　與人之間的互動會變得較冷漠，容易情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮，人在疲勞時很容易出現情緒波動，更容易發脾氣，變得很難與同事、家人相處。

從經濟學觀點看睡眠

　美國華爾街有一群每天挑燈夜戰、領高薪的白領族，通常這些人的職業生涯幾乎撐不到40歲。除了工作壓力之外，「睡眠不足」是最大的殺手。事實上，用犧牲睡眠來換取工作績效、換取高薪，不但不健康，也不經濟。

睡眠足的員工薪資調漲機率高

　根據美國經濟專家研究統計發現，睡眠時間過少的人，如果增加1小時睡眠時間，薪資會跟著調漲16%，這種增幅跟回學校進修一年提高學歷，因而收入增加是不相上下的。

睡眠足的員工意外事故少

　許多研究發現，睡眠時間過少的人發生意外事故多，睡眠足夠可提高注意力，減少職安意外發生。

睡眠足的人創新能力較強

　當腦部處於疲勞狀態之外，思維很難適應新資訊，也很難有創新作為。

睡眠足的人較不容易做出錯誤決策

　因為腦部思維能力清楚，遇到抉擇時，做出的投資決定通常較明智，公司因而承擔的虧損風險也降低，甚至零風險。

　所以維持穩定睡眠時間，可讓白天的腦力上升，提升工作效率，進而增加加薪及升遷機會，重要的是能維持身心健康。老闆不要再認為員工加班是一作好事，並且對下班後喜歡久逗在外作樂的員工降，要提高警覺。