測腰圍評估身體好壞、壽命長短的重要指標

　「腰圍」不但是體型優美的指標，更是評估健康的新指標。腰圍反應身體肥胖的程度，也反應內臟脂肪堆積的嚴重程度，是評估壽命長短及罹患疾病風險的一種測量方式。一旦發現腰帶越扣越緊，就應提高警覺！

 測量「腰圍」可以告訴你的身體信號

壽命長短的信號

　腰圍是評估一個人壽命長短的重要指標，美國醫學指出，不論體重如何，腰圍粗的人較容易生病死亡，因為罹患心臟病、呼吸系統疾病、癌症等致命性疾病的風險高；且腰圍數值超標越多，死亡風險越高，每腰圍增大5公分，提高男性7%、女性9%的死亡風險。

代謝症候群的信號

　「腰圍」是代謝症候群的指標之一，由於許多荷爾蒙在此部位製造，容易引發新陳代謝症候群。腰圍過大代表內臟脂肪過多，容易引發新陳代謝症候群。腰圍過大代表內臟脂肪過多，容易引起胰島素阻抗性，導致高血糖、高血壓、高血脂，成為代謝症候群者。研究指出，腹圍每增加1公分，提高男性14%、女性5%成為代謝症候群患者。

高血壓的信號

　腹部脂肪是造成高血壓的獨立危險因子之一，風險比體脂肪高。研究調查，腰圍多1吋，血壓就上升1.57mmHg，若未改善，10年後有六成機率成為高血壓患者。

高血脂症的信號

　腹部肥胖容易造成血中多種血脂肪的代謝異常，包括三酸甘油酯上升、高密度膽固醇(好膽固醇HDL)下降，增加高血脂症風險。

動脈硬化的信號

　內臟脂肪堆積會讓多餘的三酸甘油酯及低密度膽固醇滲入動脈內壁，逐漸氧化、變質，使血管壁變厚，失去彈性，形成動脈硬化，進而演變成心肌梗塞、中風等致命性疾病。

心臟病的信號

　美國心臟病醫學研究指出，用腰圍做為心臟病發作的預測因子，比體重、BMI好，即使體重標準，如果腰上堆積太多脂肪，也同樣有較高的心臟病發作風險。研究認為，腰圍超標增加男性24%、女性21%罹患心臟病風險。

腦中風的信號

　腰圍過粗增加腹部脂肪，進而降低體內合成好膽固醇，並且讓脂蛋白無法順利分解，讓脂蛋白殘餘物侵入血管壁，濃稠的血液也會在血管中形成血栓，造成腦中風。

肝臟不健康的信號

　腰腹部若囤積過多脂肪，首先進入肝臟，產生脂肪肝，進而引發肝臟發炎，造成「非酒精性脂肪肝炎」；一旦惡化，可能變成肝硬化、肝癌。國內研究發現，腰圍越粗，肝指數越高，可作為肝臟疾病的警訊之一。

血糖不健康的信號

　腰部脂肪過多會破壞胰島素系統，降低人體對胰島素的敏感性，使醣代謝變差，增加罹患糖尿病的風險；尤其是男性腰圍超過100公分以上者，罹患第2型糖尿病是正常男人的12倍。

肥胖症的信號

　腰圍肥胖稱之為「危險型肥胖」，對身體的影響比BMI值更能精準反應出健康及肥胖程度。

癌症的信號

　世界癌症研究基金會報告指出，腰圍每增加1英寸(2.54公分)，增加8倍罹癌風險。

　此外，腰圍過粗也是睡眠呼吸中止症候群、痛風、便秘高危險群，女性則容易引發荷爾蒙失調，導致月經異常、經前症候群，孕婦引發妊娠毒血症，難產等。只要腰圍縮小，可減少內臟脂肪，人體的生理年齡就能逆轉，疾病的風險也隨之減少。