專科醫師的健康提醒(III)
根據最新統計顯示，國人平均壽命為79.84歲，其中男性為76.72歲、女性83.19歲，有8成1的男性和9成1的女性能活超過65歲；半數的男性能活過80歲、女性能活過85歲；然而活得久不代表能活得健康、活得快樂。7位不同專科醫師提出專業的健康提醒，教您如何維護身體器官健康，延緩老化、不生病。
眼科醫師的健康提醒
隨著電腦、智慧型手機的普及，眼睛老化越來越年輕化，眼睛乾澀、白內障、黃斑部病變不再是老年人的專利，全民都要儘早保護靈魂之窗。
- 護眼的健康提醒1. 注意環境光線
勿在黑暗環境中使用3C產品，使用電腦時，室內燈光亮度建議要比平常的照明度稍微暗些，電腦的螢幕位置不要在燈泡正下方，或窗戶下，避免加速眼睛疲勞。艷陽下儘量戴太陽眼睛。
- 護眼的健康提醒2. 讓眼睛多休息
連續長時間使用電腦及智慧型手機，應每30分鐘至少休息5分鐘，可以閉眼休息或眺望遠方。
- 護眼的健康提醒3. 注意3C螢幕的光線
不要將3C產品光線調到最亮，最好能將螢幕的「亮度」調低、「對比度」調高，或是配合環境光源，運用螢幕自動調整亮度功能，較不傷眼。
- 護眼的健康提醒4. 與螢幕保持距離
使用智慧型手機，保持30~40公分距離，電腦螢幕60公分距離，約在線平視15度下方。
- 護眼的健康提醒5. 補充顧眼睛營養素
多攝取富含花青素、葉黃素、玉米黃、β胡蘿蔔素、DHA、鋅、維生素E、維生素C食物。
牙科醫師的健康提醒
台灣人的口腔問題高居亞洲之冠，對牙齒健康的重視嚴重落後。不要以為牙齒只具咀嚼食物功能，口腔內的細菌會影響全身的健康，尤其是牙周病可能成為全身感染病灶，引起全身器官的病變，導致疾病發生。
- 保護牙齒的健康提醒1. 正確刷牙
刷牙時間最好足3分鐘，尤其睡前刷牙一定要徹底，有助預防牙病。選擇軟毛牙刷，硬化牙刷會磨損牙釉質，並導致牙齦萎縮。
- 保護牙齒的健康提醒2. 使用牙線
為了避免蛀牙、牙周病，吃完東西刷完牙後記得使用牙線。
- 保護牙齒的健康提醒3. 注意營養攝取
飲食要多樣化，不偏食，尤其是抗氧化食物，例如藍莓、綠花椰菜、洋蔥等，能減少牙齦發炎的機率。此外，多吃能潔齒抗菌的食物，例如芹菜、香菇等。
- 保護牙齒的健康提醒4. 多喝水
白開水可以保持牙齦濕潤，刺激唾液分泌，平衡口腔裡的酸鹼度，達到抗菌效果。尤其是吃完食物後，再喝些水，能沖洗掉殘留在口中的食物殘渣及細菌，降低牙菌斑，有利牙齒健康。
- 保護牙齒的健康提醒5. 少喝碳酸飲料
碳酸飲料呈酸性，容易腐蝕琺瑯質，導致齲齒。此外，可樂、果汁即使不含糖，也含酸性物質檸檬酸，會腐蝕琺瑯質，尤其是檸檬汁，最好用吸管喝。
- 保護牙齒的健康提醒6. 定期口腔檢查
早期牙周病不易察覺，最好每半年做檢查，並清除牙結石。
身心科醫師的健康提醒
真正的健康，不只是身體健康，心理狀能也應受重視，情緒會產生生理變化，不但影響學習及工作效率，更會誘發疾病，甚至癌症發生。唯有身心健康，才是真正的健康，「釋放壓力」是現代各階層人士必備的健康長壽條件。
- 情緒管理的健康提醒1. 放鬆自己
多做一些心靈活動，例如靜坐、冥想、聽心靈音樂等，避免壓力過大。感覺緊張、焦慮時，不妨閉目沉靜，放鬆全身肌肉，做幾個深呼吸動作。
- 情緒管理的健康提醒2. 不過勞、不熬夜
身體太疲累會使免疫系統、神經系統、內分泌系統等出毛病，足夠的休息及睡眠可以讓身體分泌適當的褪黑激素，進而改善情緒，增進免疫力，維護身心健康。
- 情緒管理的健康提醒3. 補充維生素B及維生素C
維生素B及C可改善壓力過大造成的失眠與疲累狀況，並且具有穩定情緒的作用。