過度依賴手機 小心手機症候群上身

　自從30年前手機問世，手機功能就不斷升級，至今進入智慧時代。小小一支手機，不但是電話，更是一部移動小電腦加相機。可以說是集通訊、照相、社交、視頻、郵件、遊戲、音樂及電視節目等多項功能於一身。國人擁有智慧型手機的比例已經從二年前的30%成長到現在的70%，幾乎是人手一機，隨時隨地都在滑手機；然而隱藏在手機背後的「手機症候群」，卻侵襲現代人的身心健康。雖然目前呈現的是一個過渡性症狀，但嚴重到某程度就會形成真正的疾病，不容輕忽！

無手機恐慌症、手機成癮症 在全球蔓延

　現代人跟手機之間如同連體嬰形影不離，且多數人對它的依賴，已出現成癮狀況，產生手機症候。除了精神上出現「無手機恐慌症」之外，沈迷手機的「手機成癮症」也引發出各種生理問題。

無手機恐慌症(Nomophobia)

　現代人幾乎是手機不離身，一旦忘了帶手機或手機沒電，立刻感到焦慮不安、恐慌，心理學家稱之為「無手機恐慌症」。《時代TMIE 》雜誌曾進行一項調查，發現高達84% 受訪者承認，不能一天沒有手機。專家研究，約65％使用者有「無手機恐慌症」。無手機帶來的壓力，如同準備結婚或開創新事業、搬家或與親密伴侶鬧分居，所引發的壓力指數是一樣高的，會給身心帶來健康危機。在美國已有診所，專門治療無手機恐慌症帶來的身心健康問題。

手機成癮症(Phone addiction)

　手機成癮症又稱手機依賴症，算是非正式的醫療診斷；近年來，陸續在世界各國出現。報告顯示，1/5使用智慧手機者，明知花掉太多時間及金錢在手機上，還是欲罷不能。手機成癮症已被認為和賭癮、毒癮、酒癮或飲食疾患類似，為了滿足自己而不知節制使用手機，已明顯影響工作表現、課業學習與人際交往。

　總之，為了讓自己的手機隨時保持在「連線」狀態，而影響了自己的生活品質或身心健康，是得不償失的。

沈迷手機背後潛藏的健康危機

　智慧型手機的即時性、隨身性及方便性特性，給人類生活帶來許多正面好處；相對的，因為沈迷及依賴手機過度，使得多種精神及生理疾病隨之誕生。

• 影響睡眠：如果到了睡覺時間還在使用手機，螢幕的亮光會刺激腦部，干擾褪黑激素的分泌，進而延後睡眠時間，甚至沒睡意或睡眠中斷，勢必影響隔天的精神狀態，可能工作或上課的專注力及效率會大打折扣。
• 滑出「雙下巴」：30歲以上的男女經常低頭滑手機，容易滑出雙下巴！不僅下巴出現皺紋，頸紋、眼皮下垂也陸續會出現。
• 滑出「五十肩」：五十肩最常發生在長期肩膀過度使用的人身上，就算是年紀輕輕，若是長時間滑手機，很容易出現俗稱「五十肩」的沾黏性肩關節囊炎，必須長期復健。
• 滑出手機指：以手指觸控螢幕、輸入文字，玩APP遊戲...，手指過度活動產生「手機指」，主要見於拇指及食指，不僅會痠痛，嚴重時甚至連彎曲都有困難！
• 滑出肩頸背、手部痠痛：一般人使用手機的姿勢，往往是頭部往前傾，頭部和脊椎未能保持在同一平面上，增加脊椎負擔，容易造成頸椎慢性損傷或退化，產生慢性肌肉拉傷、椎間盤突出等症狀；並且長時間維持同一個姿勢，導致神經被壓迫，引發肩頸、手臂的疼痛與痠麻，甚至手部無力。
• 滑出近視、老花度數加深：長時間近距離專注在螢幕小、字小的手機上，會使近視或老花的度數增加。如果在黑暗中不開燈使用手機，視力惡化會更嚴重。
• 滑出黃斑部病變：長時間手機螢幕強光直射眼睛，或是睡前關燈滑手機，增加黃斑部病變風險，造成視力急速惡化，甚至失明。
• 滑出白內障：原本老年人較常出現的內內障，現在也出現在年輕人身上。由於長時間注視手機螢幕，造成眼睛內房水代謝異常，引發眼內營養、氧氣不足，導致水晶體內蛋白質變性、混濁，引發白內障。
• 滑出乾眼症：過度專注手機螢幕，眨眼次數減少、淚水不足，容易造成乾眼症。
• 滑出記憶力衰退、提早腦部退化：智慧手機取代了很多人腦的功能，包括不用再背電話號碼、寫字不需靠大腦、不需要認路。一旦腦子活動力減少，久而久之，記性就越來越差，且變成「路癡」與「文盲」。
• 滑出致癌危機：世衛WHO的國際癌症研究機構，將手機輻射列為可導致人類致癌的2B級致癌物，跟殺蟲劑、乾洗的化學物質等並列；認為大量講手機的人罹患腦瘤比率偏高。雖然使用智慧型手機會不會造成腦瘤，尚未獲醫學確認，但仍應節制長時間直接用手機通話，最好使用藍牙耳機或免持聽筒。