水喝多了會發胖嗎?少喝水可以減肥嗎?

　很多胖哥、胖妹常自嘆『連喝水都會發胖』，認為水喝多容易發胖，因此在節食過程中，連喝水都予以限制。事實上，喝水不會引起體重真正增加，若體內水不足，反而降低減肥效果。專家甚至建議，正在減肥的人更應該比一般人多喝點水。

揭開喝水會胖的錯誤觀念

　減肥前，應先認知瘦身是要減掉身上多餘的脂肪，而非體內的水分。在身體的各組織中，脂肪的含水量不多，喝水並不會增加脂肪分量。

　況且水是人體重要的成分，舉凡體內的養分運分、消化吸收、血液循環、體溫調節、代謝和排泄等機體運作都少不了水。如果體內缺水，反而影響健康。並且代謝脂肪比代謝碳水化合物更需要水的幫忙，如果體內的水不足，將使脂肪代謝產生障礙，反而讓脂肪堆積，造成肥胖。

　健康人每天正常情況下飲用約6～8杯水，這時體內會發揮其調節水平衡的機體功能,每天藉由尿液、汗液排出相差不遠的水量。換句話說，水在體內是進進出出的，不必擔心水喝多了會發胖。當然也不可喝超量的水，因為水攝取過量，將增加胃腸道、心臟和腎臟負擔，所以飲水要適量，並分多次飲用，較為健康。