生理週期減重法
目前坊間又流傳出一種新的減重方式--生理週期減重法，標榜不必節食、挨餓，只要依循身體的自然循環週期，掌握身體新陳代謝較快的週期，注意飲食控制，就可以有效地保持輕盈體態。到底這種減重方式是根據何種原理而來？又該如何執行呢？請看以下的分析報導。
生理週期減重法，主要是針對女性設計的減重方式。醫界表示，女性從經期來臨的第一天起，至下次月經來臨的這25至30天裡(多數人是28天為一週期)，隨著體內荷爾蒙分泌的高低起伏，可以找出最適合、最有效減重時機。一般而言，女性的生理週期約可分為以下四個階段：
- 生理期：
從月經來的第一天起，至月經結束時，約七天。這段時間體內的黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時期，但也是食慾比較不佳的時期，所以這段時間不必進行任何減重計畫，只須均衡飲食並多補充含鐵豐富的食物即可。
- 濾泡期：
月經結束後，體內的雌激素會開始加強分泌，身體進入濾泡期(月經後7日內)，這段時間是體內雌激素分泌最旺盛的時期，但是黃體素的分泌，仍在較低的狀態。此時身體的消化快、吸收也快，是新陳代謝較佳的時段。如果利用這個階段積極進行飲食控制及運動的話，可以達到很好的減重效果。
- 黃體前期：
排卵後，黃體素開始加速分泌，雌激素則慢慢減緩分泌；這個階段由於黃體素的分泌升高，人會變得食慾很好、胃口大開，但是新陳代謝卻逐漸緩慢，所以這段期間一定要注意飲食控制，不要不節制地大吃大喝，才不會囤積多餘的熱量。
- 黃體後期：
指月經來臨的前7天，這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，很多女性會在這時期出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、懶得動、水腫、長痘子等症狀，醫界稱之為「經前症候群」。這段期間情緒起伏很大，較難控制自己的行為，是最不利減重的階段。
如何執行生理週期減重法
建議女性，每個月不妨利用週曆，標示出自己的生理期、濾泡期、黃體前期及黃體後期各在哪些日期，然後依不同階段進行不同的飲食及運動計畫。例如生理期就多多放鬆自己、休養生息；濾泡期加強運動及飲食控制，可以快速、有效地減重；黃體前期控制食慾，不要大吃大喝，並冃多運動、多喝水或泡熱水澡，來增強自己的新陳代謝功能；黃體後期有嚴重經前症候群的人，可在醫師指示下，服用一些可控制食慾、情緒的藥物，避免大吃大喝或水腫。如此一來，的確可以控制體重，不讓身體胡亂發胖。此外，建議每天寫飲食日記，以瞭解自己在飲食方面是否有過量或不均，也才能找出令自己體重不能有效控制的原因。