大腸癌高危險的女性
多攝取鎂可降低罹患率風險

　大腸癌位居女性癌症死亡的第六位，50～60歲為最高危險群，如果家中有大腸癌病史，更提高發生的風險。最近美國研究報導，女性攝取較多的鎂可減少大腸癌的發生。攝取高劑量鎂的女性比攝取低劑量的女性，可以減少23%的大腸癌罹患率。

　鎂的每日健康攝取量為多少？目前台灣沒有鎂的建議攝取量，女性若能遵循均衡飲食的原則，就能提供身體足夠的鎂營養素。富含有鎂的天然新鮮食物有全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、乳品及海鮮。精製白米及白麵粉中的鎂，容易在加工過程中大量流失，所以多選擇糙米等非精緻全榖食物。專家不建議攝取含鎂的營養補充劑，因為鎂攝取過量也會造成中毒，以免未蒙其利，先受其害。