健康訊息      

夏天是展露美腿的好時機
如何擁有一雙美腿

 夏天是穿迷你裙,展露美腿的季節,但炎熱的天氣,很容易使腿部出現體表血管擴張,增加血容量,引發毛細孔過濾壓增加,腿部呈現的外觀比其他季節更粗,尤其是小腿更為明顯。除了氣候之外,不好的生活習慣及健康狀況也會成為“粗腿族”高危險群。

 如何擁有一雙健康迷人的腿?唯有擁有健康的血管,腿部才能正常循環代謝,讓腿部美美的!在瘦腿前,請先認識哪些因素破壞了腿部外觀──

  • 肥胖、懷孕及久站容易引起靜脈曲張 引起下肢水腫、酸、脹、痛、麻、乳酸、尿酸的堆積。
  • 肥胖、缺乏運動、過緊的衣服容易引起蜂窩組織炎 引發橘皮現象,皮下過多廢物堆積。
  • 藥物、過食、缺乏運動、遺傳、抽煙容易引起浮肉 造成脂肪細胞堆聚增加,血液及淋巴循環受阻代謝循環不良。

項目符號 “粗腿族”高危險群的健康促進

  • 運動 尤其健走,可以啟動小腿肌肉群,促進靜脈血液回流。
  • 控制體重 減輕下半身負荷。
  • 久站久坐記得動一動 若無法常走動,記得做足背伸直、屈曲動作,讓小腿肌肉收縮幫助血液回流。
  • 不翹二郎腿 會阻礙血液循環,加重靜脈曲張。
  • 抬高下肢 每日睡前在床上將雙腿抬高超過心臟10~15分鍾,睡覺用枕頭墊高下肢,促進腿部血液回流。
  • 穿彈性襪 有效預防靜脈曲張的出現,美化腿部的曲線,促使腿部曲線苗條。
  • 擦美腿霜 "防止惡化"才是靜脈曲張解決之道。下肢疲勞沉重、腿部腫脹酸痛、血絲浮現、浮腳筋是靜脈曲張惡化的前兆,針對問題,提早預防,防止惡化,才能擁有健康美麗的雙腿。

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