別做床頭鬧鐘的奴隸!!
小心鬧鐘悄悄奪走你的青春與健康

　如果你每天依賴鬧鐘來叫醒起床，可要小心啦！美國人把鬧鐘評定為次於手機的討厭文明產物；在國際醫學專家的眼中，鬧鐘會奪取人類的健康。

醫學專家認為鬧鐘叫起床不利健康的理由

• 日本工業健康國立研究所研究發現，被突然的鬧鈴驚醒的人比睡到自然醒的人，血壓更高、心律更快。這是因為睡眠時，身體的血壓、心率和呼吸機能處在與白天不同的狀況，突如其來的鬧鈴聲，會讓血壓、心律、呼吸起大的振蕩。
• 身體平躺睡覺，人體處於靜止狀態，通常血液會較濃稠，也可能伴隨著一定程度的血液凝結，被鬧鈴聲叫起床，身體可能一時無法應付，恐危害身體。
• 鬧鈴聲會提升腎上腺素，陷入緊張狀況，這種緊張可能持續數天至數月，長期將導致慢性壓力，進而引發高血壓、精神壓抑和睡眠問題。
• 《美國醫學會》雜誌報導，如果在“深度”睡眠時突然被喚醒，記憶力及思考力將受到嚴重影響，就像喝醉酒後的記憶、思考能力喪失一樣，這種情況在醒後10分鐘最嚴重，並且還會維持2小時左右；換句話說，鬧鐘可能會影響你上午上班的工作能力。如果是操作重機械等危險性工作的人，發生意外的風險加大。

如何降低使用鬧鐘的健康風險

　“睡到自然醒”是最佳的起床方式，訓練身體按生物時鐘按時起床，因為人類原本就不該在黑暗中，被突來的噪音驚醒，而是應該像老祖宗的“日出而作，日落而息”。如果你必須設置鬧鐘，請使用柔和的鬧鈴聲。並且不要在睡覺時，將鬧鐘放置在頭部附近，因為時下的鬧鐘幾乎以電子產品為主，電磁場的放射線對健康的危害不宜漠視，建議睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少100公分較佳。