告別氣喘運動有效

　引發氣喘原因很多，如感染、過敏、寒冷刺激...等，但最大的因素是身體抵抗力差，及對外界適應不良而引起，如果體質佳，在氣候驟變下，也不易發病。氣喘者如果透過運動鍛鍊身體，可強化心血管及全身器官組織功能，進而增強抗病能力，降低或避免氣喘發生。

　李志華運動保健師表示，大多數的氣喘患者，會在激烈運動下產生「運動導致性氣喘」症狀，但是運動導致氣喘情形是可以被適當的防範，並經適當的運動得到改善。氣喘只是一種換氣障礙，但不會影響個人活動的本能，氣喘患者也可以藉由適當的運動或醫藥來改善其症狀。同時也可因適度的運動達到健康的體適能水準。

氣喘患者運動前健康準備

　氣喘患者心肺功能欠佳，比健康人更需要有事前的健康檢查，瞭解生理狀況，並由專業的運動保健師，根據其健康情況及興趣，開立安全又適合患者的個人運動處方。

　運動時要注意下列七項健康原則，避免運動傷害發生：

1. 運動前一定要先做5至10分鐘的熱身伸展操。
2. 運動時要選擇溫暖且潮濕的空氣，避免在寒冷、乾燥或高濕之環境下運動。如在天氣寒冷的環境、健身房、冷氣室運動時宜用口罩或圍巾將口鼻包著，以吸入溫暖之空氣。
3. 氣喘患者不要用嘴巴呼吸，應儘量用鼻腔作氣體交換。
4. 運強度在85%時，運動時間不要超過五分鐘。
5. 運動時要有人伴隨，運動後要做緩和運動。
6. 採循序漸進原則，逐步增加運動量，並且要量力而行，適可而止，更重要的是要持之以恆，才能見成效。

‧氣喘者運動處方範例