健康訊息      

老人愛外出逛街購物 健康又長壽

 很多上了年紀的人認為,老後生活該從簡,加上行動變緩慢,因而不再愛外出逛街,也不喜歡自行購物。事實上,國內外專家研究證實,經常逛街的老人比不逛街的老人健康長壽。專家表示,經常逛街購物是一種自我陶醉和自我縱容的行為,更是訓練腳力、接觸人群的好機會,對身心健康相當有幫助。呼籲家中有老人家的家庭成員,要鼓勵他們多走出家門,外出逛街購物。

 英國《流行病學與社區健康雜誌》刊登,每天逛街使老人死亡機率比不經常購物的老人少25%以上;男性受益更大,可達到28%。國家衛生研究院也指出,國內每天逛街購物的老人,比起每週逛街少於1次的老人死亡風險可有效降低27%,且男性比女性效果顯著。

項目符號 為什麼逛街購物有益老人身心健康?

  1. 接觸人群,擴大社交範圍
    在購物過程中,必須與人接觸,跟陌生人談話溝通,透過這些人際互動與外界刺激,對社交圈普遍狹窄的老人來說,可促進身心健康。就算不購物,坐在商場、餐廳內看著來來往往的人群,也是一種社交行為,能幫助排除老人常見的孤獨感,讓心情偷快。
  2. 運動健身
    逛街購物有別於一般的運動,老人幾乎沒有體力能做運動,並且腳力變差也懶得走路,逛街會無形中增加老人大量步行機會,大大增加了活動量,是另一種運動健身方式。根據研究,不愛外出的老人較容易身體虛弱、行動遲緩。並且逛街當健身活動與其他運動及休閒活動相比,是一種容易又安全的健身方式,只要能行走,就算是使用枴杖或輔助器,也很適合,因為逛街場所通常有平坦走道、足夠燈光及人群,相當便利及安全。
  3. 延緩腦部衰退
    在購物過程中,例如挑選物品、貨比三家、計算價錢、付費找零等,這些都可以刺激老人腦力,增加用腦機會,進而延緩老人的心智退化,預防或減緩失智症發生。
  4. 促進食慾
    雖然說上了年紀的人要吃得清淡,但隨著年齡增加,味覺會變得越來越遲鈍,容易食而無味,甚至食不下嚥。如果能藉著外出購物時,偶而外食,雖然無法保證飲食營養,但可以讓飲食有些變化,進而增加老人家的食慾。根據研究,愛外出逛街外食的老人通常有較好的飲食營養。

 上商場、百貨公司逛街、用餐,可以成為老人達到健康老化的一個養生方法。因為隨著網路購物的普遍化,許多百貨公司、購物廣場將餐廳飲食區範圍擴大,不但用餐環境好,有多樣餐飲可選擇,並且餐後還可以走走逛逛,正好提供上了年紀的人一個安全的健身環境。老人外出逛街購物,可以用小錢換取身心健康,是非常值得的。

本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治
文章圖片版權所有 未經書面授權 不得複製或轉載

快速回覆,讓你健康,讓你問!
我們重視您提供的任何問題與建議,歡迎利用線上諮詢,寫下您的訊息與聯繫方式,我們將由專人立即回覆您.