慢跑‧步行交替運動　防骨折

　運動可以增強人體的骨質密度，經常運動的人，其腰椎、股關節、膝關節及手腕等活動部位的骨質密度都比不經常運動的人強壯得多。

　日本千葉大學醫學部研究發表，經常運動可使膝蓋骨的骨質密度提高14~40%；男性在步行運動中、女性在慢跑中，均可保持良好骨質狀況，維持長期且適當的運動，可以讓骨質停留在20多歲的良好狀態中。由於中老年人容易骨折，所以建議採步行與慢跑二種交替方式進行，較為安全。