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腸漏症健康管理

文章日期：2019/03/27

目前治療腸漏症方法，先確定造成腸漏症的原因後再對症下藥，就會有效果。

腸漏靠4R淨化

若確定自己有腸漏症，「防漏」是當務之急，先確定造成腸漏症的原因後再對症下藥。功能性醫學總部提供了下列好記的修復腸道口訣「4R淨化」──

1R(Remove) 排除腸漏症的致病原因
　將腸漏症的所有可能致病因子，例如藥物、壞菌、寄生蟲、過敏原食物、酒精、環境毒素等有害物質移除或排除，避免大量外來物長期刺激腸道，引發繼續發炎與破損。
2R(Replace) 補充修復腸漏的必需營養素
　提供幫助胃腸黏膜癒合及再生的必須營養素，例如穀氨醯胺、酵素、維生素A、E、D、C、鋅及膳食纖維、膠原蛋白、兒茶素、泛酸、薑黃素、Omega-3脂肪酸等。
3R(Reinoculate) 重植腸道菌群
　補充益生菌，將適量的菌株種入腸道，讓益菌排除壞菌，以降低腸道壞菌，強化腸道黏膜層，得以抵禦外來的入侵者；並藉此調整腸道淋巴組織免疫功能。
4R(Repair) 修復
　持續以低刺激、健康飲食來幫助修復腸道黏膜的健康。

防腸漏症什麼食物不可碰

刺激、損傷腸道的食物：將下列食物從飲食中剔除：穀類、仿穀類、豆類、乳類製品、堅果、種子及茄科蔬菜等，尤其是麩質(小麥和許多其他穀物中的蛋白質中)，因為麩質過敏是造成腸漏症的單一最大原因，麩質存在於小麥和許多其他穀物中的蛋白質中，腸漏症者應避食，尤其是患有自體免疫疾病的人。改善方法需避食過敏及不耐食物至少2個月，之後採食物輪替法進食，不宜一次大量或每天食用，避免激活之前的免疫反應。

垃圾食物：精緻食品、加工食品及高油脂、高糖食物及含塑化劑的相關食品，都是破壞腸道菌的殺手，長期下來容易引發腸漏症，應儘量避食。

酒：長期過量飲酒會破壞腸黏膜完整，引起腸漏症，應限制飲用量。

濫服藥物：抗生素、消炎藥、止痛藥、化療藥物或中草藥，長期服用都可能破壞腸黏膜屏障，導致腸漏症，千望不要一有疼痛就吞藥丸。

防腸漏症 4營養素不可缺

益生菌
攝取益生菌可增加腸道內好菌數，減少壞菌數，幫助舒緩不穩定的腸道，重新找回腸道內的細菌平衡。

補充酵素
酵素可將食物分解成小分子，降低腸內過敏蛋白滲入血液及淋巴液中的機會，幫助擴大的腸壁間隙慢慢恢復正常。

麩醯胺酸（L-glutamine)
可修復腸壁的損害及空隙，改善腸漏症；並可降低致敏蛋白或毒素從腸漏縫隙滲入血液及淋巴液中，降低發炎反應。

Omega-3脂肪酸
攝取Omega-3脂肪酸可減輕炎症性腸疾病的症狀，也有利修復漏腸。獲取Omega-3脂肪酸的方法有服用補充劑，或多吃鮭魚等含Omega-3脂肪酸成分的食物。

除了以上4大營養素，防治腸漏也需要下列的飲食調養──

富含膳食纖維的食物：膳食纖維有助改善腸道健康，推薦食物：黑豆、花椰菜、酪梨、奇亞籽、南瓜、地瓜等。

膠原蛋白：有助分解蛋白質，舒緩腸道內壁，修復受損的細胞壁，幫助治療腸漏症。

水：保持充足的水分，避免脫水導致便秘，減少細菌久留在腸道、刺激腸壁，可降低腸漏症的發生。

骨頭湯：雞、牛、羊或魚的骨頭熬成湯，湯裡富含膠原蛋白及修復腸壁所需要的胺基酸。

發酵蔬菜：例如酸白菜、韓國泡菜等富含有機酸，富含有益菌，且可幫助平衡腸道PH值。

防腸漏症培養好的飲食習慣

不挑食：挑自己愛的食物吃，或三餐的飲食內容差不多，這種「慣性攝食行為」，若吃下的食物是身體無法分解的大分子，就會不斷刺激腸道引發腸漏症，應糾正挑食習慣，均衡飲食。

不快食：進食細嚼慢嚥，能增加腸道好菌。

除了注意飲食，專家也建議要接觸「塵土」，與細菌、土壤、灰塵等維持共生關係，讓益菌進入人體，強化腸道。

整體過敏原檢測分析

　黏膜一旦發生滲漏現象，過量的異蛋白質進入人體，人體的免疫系統就會製造出相對大量的IgG、IgE抗體。因此，經由血清中IgG、IgE蛋白質特異抗體的定量檢測，即可間接逆向推測，此人是否有黏膜滲漏。　從抽血檢測IgE急性過敏反應、IgE慢性過敏反應，了解過敏的可能來源是食物過敏或真菌或藥物等，並避開它。

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