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預防便秘的指壓按摩保健

 刺激與便秘有關的經穴,可以促進腸胃蠕動,強內臟機。空閒時,不妨按圖索驥,作作看。

 注意事項:按摩前,需將雙手摩擦生熱。指壓時,無論自行動作或請他代勞,都要全身放鬆,否則無法達到良好效果。

項目符號 腹部按摩

  1. 先將兩手摩至發熱,然後以一手掌貼放肚臍正上方。
  2. 用手掌沿肚臍正上方,以順時鐘方向,按摩整個下腹部,連續做10~20次。
  3. 用手指指腹大力壓腹部,以刺激腸胃的蠕動。
  4. 指壓左下腹乙狀結腸處,可以引起便意。
  5. 也可以握掌方式,在腹部畫圓指壓。

項目符號 手掌按摩

  1. 揉按食指與中指之間的第二二間穴,該穴利於通便。
  2. 揉壓食指的大腸穴和手腕的神門穴,每日持續不斷,即使再頑固的便秘,也很快可以治癒。

項目符號 指壓便秘點和大腸俞

  1. 在肋骨下端,由脊椎往外四指寬處,有一個「志室」穴。由此經穴往下二指寬處,即為便秘點。
  2. 在腰間繫腰帶處,脊椎往外側二指寬的地方,即為大腸俞。
  3. 指壓時可請他人代勞。

項目符號 指壓腰部

  1. 採坐姿或蹲姿皆可,背伸直,反手叉腰。
  2. 以手指指腹反覆指壓、摩擦腰及背部下方。
  3. 當後腰背部感覺到漸漸溫熱時就會產生便意。

本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治
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