美研究：不喜歡運動的人小心膽結石報到

膽結石是很常見的疾病，可能有11%~36％的人一生會與膽結石結緣。現代人因為飲食習慣逐漸西化，偏肉食，且愈吃愈好，使得膽結石的發病率更日益升高，並且年齡層逐漸年輕化。近期，美國學者更進一步警告，不喜歡運動的人也是容易罹患膽結石的高危險群，若您自覺是西化飲食的愛好者又不愛運動，請特別提高警覺。

根據美國哈佛大學的實驗指出，經常運動的女性得到膽結石的機會只有不喜歡運動的女性的一半。此研究給經常運動的好處又增添一筆，可降低得到膽結石的機會。另一項針對21~40歲的女性觀察研究，有休閒活動習慣的人(如慢跑、騎自行車等)，與經常坐著工作、開車、看電視的族群比較，發現膽結石發生率為0.7：1，顯示適量運動可預防膽結石。

做哪些運動可減少膽結石？

　啟新診所專業健檢機構運動保健師李志華建議，多做一些幫助新陳代謝及有氧運動項目為主，例如快走、慢跑、有氧舞蹈、單車、爬山、游泳等長時間持續運動的項目為宜。

膽結石健康小檔案

• 症狀　80%的膽結石並無明顯的症狀，但如果出現突發性上腹劇痛，持續半小時至數小時不等，有時候會痛到背部，痛得厲害時甚至會引起噁心、嘔吐，就須懷疑是膽結石，而不是單純胃出毛病，症狀在飯後更明顯，尤其是吃了油膩食物後。
• 健康風險　如果石頭卡在膽囊出口，會引起膽囊炎；若石頭掉到總膽管並卡住，則會引起膽管炎，嚴重時容易演變成敗血症。
• 診斷　目前最便捷、無痛且有效的檢查是腹部超音波檢查。
• 誰是膽結石的高危險群　女性、肥胖、多產婦、年過40者是罹患膽結石的高危險群，發生率為10~20%，停經前男女為1：10，到了停經後縮小為1：2 。女性因荷爾蒙的關係，罹患的機率比男性高。或是懷孕時腹壓增加，導致膽囊收縮減緩。
• 膽結石VS.體重管理　膽結石的形成，與血中脂肪濃度、膽囊減緩收縮有關。當長期禁食減肥，或快速瘦身時，可能引起體內膽固醇或膽汁滯留，尤其肥胖、多產、年過40歲的女性為高危險群。醫師指出，快速減肥時，身體需要代謝脂肪，導致肝臟分泌過多的膽固醇，留在膽汁中。而長期禁食者，體內繼續燃燒脂肪，血中脂肪濃度增加、膽囊收縮頻率減少，就會造成膽汁滯留，造成膽固醇在膽囊中過度飽和。
• 預防方法　每天至少活動30分鐘，多攝取低脂、低膽固醇、高纖蔬果、全穀類等食物，並維持理想體重，避免營養不良及快速減肥，最重要的是要做定期健康檢查，即可預防膽結石的發生。膽結石患者如無不適的狀況，就不建議開刀治療。