十種熱門零食運動時間消耗表
消耗時間(分) |
走路 |
快走 |
瑜珈 |
舞蹈 |
羽毛球 |
爬樓梯 |
單車 |
慢跑 |
游泳 |
零食名稱
熱量(卡) |
 |
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 |
 |
 |
可樂 |
150 |
48 |
34 |
30 |
29 |
29 |
28 |
15 |
11 |
8 |
珍珠
奶茶 |
250 |
81 |
57 |
50 |
49 |
49 |
46 |
26 |
19 |
13 |
可樂果 |
240 |
77 |
55 |
48 |
47 |
47 |
44 |
25 |
18 |
12 |
洋芋片 |
512 |
165 |
116 |
102 |
100 |
100 |
95 |
53 |
39 |
26 |
臭豆腐 |
370 |
119 |
84 |
74 |
73 |
73 |
69 |
38 |
28 |
19 |
蚵仔煎 |
380 |
123 |
86 |
76 |
75 |
75 |
70 |
39 |
29 |
19 |
開心果 |
165 |
53 |
38 |
33 |
32 |
32 |
31 |
17 |
13 |
8 |
薯條 |
450 |
145 |
102 |
90 |
88 |
88 |
83 |
46 |
34 |
23 |
漢堡 |
560 |
181 |
127 |
112 |
110 |
110 |
104 |
58 |
42 |
28 |
鱈魚
香絲 |
90 |
29 |
20 |
18 |
18 |
18 |
17 |
9 |
7 |
5 |
＊以上運動時間是以60公斤的人為例，相對零食需要消耗的時間作參考
資料來源：李志華 運動保健師
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