啟新電子週報      

選擇運動 量身而定

短胖型、瘦長型、運動型身材運動有別

 運動可以讓體態健美、有活力,但運動傷害及運動猝死時有所聞。民眾在運動前應先有健康認知,才不會造成遺憾。

 啟新專業健檢機構體適能檢測中心,建議民眾在運動前,最好先檢視身體狀況,由專業的醫師及運動保健師,規劃適合個人的運動處方,不但運動效果佳,也不會引發身體損傷。

 民眾如何自行檢測,選擇適當的運動項目,啟新體適能檢測中心提供下列簡易的方式,從外觀體型選擇合宜的運動。但提醒40歲以上的中老年人,因為心肺功能、肌肉、骨骼的漸趨老化,最好在運動前先做健康檢查及體適能檢測,較為安全。

項目符號 體型一 矮胖型

 體型特徵

  • 圓胖、豐滿
  • 小骨架
  • 肩寬小於臀寬
  • 體脂肪量高

 適合運動項目

 不適合爆發力大的運動項目,建議多選擇低衝或無衝擊的運動,如步行、騎車或游泳等。

項目符號 體型二 瘦長型

 體型特徵

  • 個子高
  • 四肢較長
  • 脖子長
  • 肩窄、胸窄、臀窄
  • 手腕、腳踝較小
  • 沒有強而有力的肌肉
  • 體脂肪少

 適合運動項目

 適合慢跑、跳繩或網球、籃球等球類運動,不適合短距離賽跑、游泳。

項目符號 體型三 矮胖型

 體型特徵

  • 大骨架
  • 寬肩窄腰
  • 體格強壯結實

 適合運動項目

 不論是講求平衡、力道、靈活的運動,都是合宜的運動項目,如舉重、網球、短跑、步行等。

本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治
文章圖片版權所有 未經書面授權 不得複製或轉載

快速回覆,讓你健康,讓你問!
我們重視您提供的任何問題與建議,歡迎利用線上諮詢,寫下您的訊息與聯繫方式,我們將由專人立即回覆您.