◆稀飯
　米

40公克

◆酸菜麵腸
　酸菜心
　麵腸
　油

25公克
40公克
1茶匙

◆涼拌小黃瓜
　小黃瓜
　香油

50公克
1/2茶匙

◆紅燒蒟蒻
　蒟蒻

50公克

◆低脂優酪乳
　低脂優酪乳

1杯

◆肉片吐司
　吐司
　小黃瓜
　肉片
　油

3片
25公克
17.5公克
1茶匙

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

11.7公克
10.5公克
38.7公克
301大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

13公克
9.8公克
61公克
390大卡

◆饅頭
　饅頭

90公克

◆酸菜肉絲
　酸菜心
　肉絲
　油

25公克
17.5公克
1茶匙

◆檸檬紅茶
　紅茶包
　檸檬汁
　糖

1小包
1茶匙
1茶匙

◆廣東粥
　米
　肉片
　蛋液
　茼萵菜
　香菜屑
　芹菜屑
　香油

40公克
35公克
25公克
25公克
1茶匙
1匙
1/2茶匙

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

10公克
7公克
54公克
319大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

15公克
8公克
31公克
258大卡

◆全脂奶
　全脂奶粉

3湯匙

◆蘇打餅
　蘇打餅4片

約40公克

◆薏芢粥
　薏芢

40公克

◆蘿蔔乾炒蛋
　蘿蔔乾
　蛋
　蔥屑
　油

25公克
1個
20公克
1茶匙

◆燙空心菜
　空心菜

100公克

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

12公克
8公克
42公克
290大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

12公克
10公克
35公克
285大卡

◆紅茶
　茶包
　糖

1小包
　1茶匙

◆飯糰
　糯米(生)
　蘿蔔乾
　油
　糖
　肉鬆

60公克
25公克
1茶匙
1/2茶匙
20公克

◆麵線糊
　麵線(乾)
　蚵
　里肌肉絲
　胡蘿蔔絲
　筍絲

75公克
65公克
35公克
25公克
25公克

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

13公克
10公克
54公克
358大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

21公克
11公克
47公克
371大卡