◆肉片湯麵
　油麵
　肉片
　筍片
　胡蘿蔔片
　綠花椰菜
　滷蛋
　香油

180公克
17.5公克
50公克
25公克
50公克
1個
1/2茶匙

◆水果
　水蜜桃(購買量

145公克

◆白飯
　米飯

200公克

◆蒸蛋
　蛋
　蔥屑

1個
1茶匙

◆紅燒蒟蒻
　蒟蒻

50公克

◆燙地瓜葉
　地瓜葉
　香油

50公克
1/2茶匙

◆蘿蔔湯
　白蘿蔔
　香菜屑

25公克
1茶匙

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

17.7公克
15公克
67.5公克
501大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

15.7公克
7.5公克
68.7公克
416大卡

◆蔬菜火鍋
　肉片
　脆魚丸
　玉米
　蛤蜊
　蒟蒻
　大白菜
　金針菇
　茼萵菜
　胡蘿蔔
　筍片
　粉絲
　蔥

35公克
30公克
100公克
60公克
50公克
200公克
50公克
100公克
50公克
70公克
50公克
20公克

◆香菇赤肉羮麵
　油麵
　瘦肉
　肉漿
　肉絲
　胡蘿蔔
　豆芽菜
　香油

135公克
35公克
35公克
50公克
25公克
25公克
1/2茶匙

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

23公克
8公克
74公克
464大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

21公克
11公克
58公克
410大卡

◆白飯
　米飯

200公克

◆雪菜肉絲
　雪裡紅
　肉絲
　油

50公克
35公克
1茶匙

◆水煮四季豆
　四季豆
　香油

50公克
1/2茶匙

◆小黃瓜炒蒟蒻
　蒟蒻
　小黃瓜
　油

50公克
50公克
1/2茶匙

◆高麗菜湯
　高麗菜
　香油

50公克
1/2茶匙

◆什錦蘿蔔糕
　蘿蔔糕
　肉片
　胡蘿蔔片
　金針菇
　香菇
　菠菜
　香油

280公克
35公克
25公克
25公克
5公克
50公克
1/2茶匙

◆水果
　木瓜(購買量)

275公克

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

16公克
15.5公克
65公克
472大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

16公克
7.5公克
80公克
462.5大卡

◆白飯
　米飯

200公克

◆銀芽雞絲
　雞胸肉
　綠豆芽
　油

30公克
35公克
1茶匙

◆珊瑚蘆筍
　蘆筍
　胡蘿蔔

50公克
25公克

◆炒川七
　川七
　香油

50公克
1茶匙

◆海帶湯
　海帶

50公克

◆通心粉
　通心粉(乾)
　絞瘦肉
　胡蘿蔔丁
　豌豆仁
　青花菜
　洋蔥
　油

60公克
35公克
25公克
25公克
50公克
25公克
1茶匙

◆味噌湯
　豆腐
　海帶芽
　糖

55公克
2公克
1茶匙

◆水果
　芭樂(購買量)

180公克

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

18公克
13公克
72公克
477大卡

蛋白質
脂　肪
醣　類
總熱量

16公克
10公克
57公克
382大卡