怎樣寶貝您的腎(III)
愛腎就應少憂慮多休息勿熬夜‧並避免受寒及激烈運動性生活
腎臟對人體健康有非常重要的作用，為了保護腎臟，避免腎臟疾病上身，平時生活中請多留意以下事項：
- 隨時保持身心安靜，避免焦躁、憂慮，以減輕腎臟負擔。
- 避免長期處在寒冷、潮溼的場所。
- 不要經常熬夜或太勞累。
- 避免過於激烈的運動，或在寒冷的室外運動。
- 精乃腎之主，故不能太放縱情慾，對性生活應有所節制。
- 時常保持居家及身體的乾淨，避免細菌感染。
- 孕婦應防妊娠性腎炎。
- 若身體出現浮腫、頭痛、尿濁、血壓上升等現象時，應速至醫院接受徹底的檢查。
- 注意體重及血壓的控制。
適量補充水分戒菸酒不吃過鹹‧勿亂服成藥並少吃高蛋白食物
由於腎臟是負責排泄身體代謝廢物和水分的器官，所以平時應多留意以下飲食保健方，以免加重它的負擔：
- 多喝水，且不要等到口渴才猛喝水，應分次少量地喝。
- 少吃鹽，因為過高的鈉離子濃度，必須透過腎臟排出，長久如此將加重腎的負擔。
- 不要亂服成藥或對腎代謝不好的藥。
- 不要吃過多高蛋白的食物；因為蛋白質的代謝產物，必須透過腎臟排除，長久如此也會加重腎的負擔。
- 戒菸酒，少喝刺激性飲料。
- 在中醫辨證之後，腎陰虛者，可適量吃些海參、枸杞、甲魚或銀耳，以滋補腎臟。
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