令人情緒低落的疾病～憂鬱症(III) ~ 預防之道
憂鬱症不但可以治療，而且也是可以預防的。醫界建議，若每個人從小即從下列心理、運動及健康等各方面著手，做好調適之道，將可避免憂鬱症上身。
心理篇
- 凡事按步就班進行，不要好高驁遠，可避免常招挫折。
- 凡事量力而為，不要好強、逞強，可減少失敗的打擊。
- 學會拒絕別人，以免承擔太多責任，給自己壓力。
- 凡事量力而為，要要拒絕別人的協助，以減輕負擔。
- 多充實自己，並找出一個讓心靈有所依託的宗教或嗜好。
- 學個一技之長，可創造自己的價值，找到自己的定位。
- 多交朋友，並善用人際關係，增加成功的機率。
- 定時給自己一些獨處的時間，藉此過濾自己的情緒，或反省及重新規劃自己的一切。
運動篇
- 經常散步、慢跑或進行一些有氧運動。
- 把家裡整理得煥然一新，可以讓心情好起來。
- 寫日記、回憶錄，能夠幫助自己獨處及勇敢面對自己，還有助放慢思緒，重新把自己看清楚。
- 在家裡種些花花草草或適當地擺些飾品、字畫，不但可美化環境，還可使心情好轉。
- 到處旅行可增廣見聞，還可勞動身體，放鬆自己。
- 已退休者可至各醫院或社會團體當義工，讓自己感受被別人需要的成就感。
- 多參加可令人心情愉快的活動，如去教堂、參加進香活動、加入老人社團....等。
- 多笑、多深呼吸，可刺激身體產生令人放鬆心情的分泌物。
- 獨樂樂不如眾樂樂，所以不妨結伴去踏青、打球、跳土風舞或練瑜珈、太極拳。
健康篇
- 拒絕濫用藥物提神或幫助入眠。
- 少菸酒；避免喝含咖啡因的飲料。
- 若身體有不適，一定要儘速就醫治療，不要拖延、逃避。
- 有罹患憂鬱症傾向者，更應確實做好健康的心理建設。
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