改善心不在焉的壞習慣

　九月開學後，家中有注意力不集中學童的家長，不免擔心，孩子在課堂上，能否專心去學習。建議學童平日應多訓練體能活動；父母可以幫助幼小學童做下列的指壓按摩或是指導他們做健康操，均有助學童改善心不在焉的懷習慣，集中注意力去學習。

活動頸、肩及背部，特別能促進腦部的血液循環，加強注意力集中。

• 指壓法１

依圖一中所示的穴道，將食指(1)、中指(2)、無名指(3)、小拇指(4)放在頸側，大拇指放在頸部另一側，同時加壓按摩3～5秒鐘，再放鬆，做約10次。改換另一側，相同方法做10次。

• 指壓法２

用大拇指按壓圖一中頸側部的4個穴道，按壓3～5秒後，放鬆，左右各做5～10回。

• 按摩法１

讓學童俯躺，單手或雙手放置在學童的肩背部位上，輕緩地揉推，使學童感覺輕鬆。

• 按摩法２

用手部虎口按壓孩童頭側，大拇指與食指距離儘量拉大，從耳下朝肩部逐步下壓至頸部，再由下往上按摩。

• 健康操１

雙手握長棒兩端，放在頭頂上，雙腳打開與肩同寬，做左右側彎曲。

• 健康操２

做甩手運動；雙手放鬆，自然下垂，雙腳打開與肩同寬，身體向左右擺動，同時雙手向左右側大幅擺動。

• 健康操３

做聳肩運動；雙肩往上提，停2～3秒，再放鬆恢復原狀，做5～10回。