關心"新手媽媽"杜絕"產後憂鬱症"釀成悲劇
據統計，有1/10以上的婦女有產後憂鬱症問題，尤其是初為人母的新手媽媽，更是高危險群。面對這個可能傷害自已、傷害孩子、傷害家人的身心健康問題，不論是產婦自己或老公或家人、好友都應該一起來關心。
為什麼產後情緒會低落？
生產後，受到體內荷爾蒙(動情激素、黃體激素、甲狀腺素)的急遽變化，很容易讓情緒波動；加上照顧新生兒的壓力、睡眠不足，生活重心的調整，尤其又有婆家相處產生的壓力，或老公外遇或感情不睦、失婚等問題，都會影響婦女產後的身心狀況。
產婦的憂鬱問題不可忽視
產後憂鬱症的發病並不是急速、強烈的，通常是生產後的數週、數月，甚至一年內陸續產生症狀，如果沒有積極治療，很容易引發精神重症，或是造成社會駭人的自殺及殺嬰事件。所以應早期發現，早期治療。
產後憂鬱症與一般憂鬱症有何不同？
產後憂鬱症是荷爾蒙劇烈改變造成的，出現的症狀通常是易怒；激烈的情緒起伏、容易與家人口角等，有別於一般憂鬱症的情緒低落表現。
哪些人是產後憂鬱症的高危險群
據統計，懷孕中後期有憂鬱症的婦女，罹患產後憂鬱症的比例高達8、9成；過去有憂鬱症、曾有經前症候群的人也是罹患產後憂鬱症的高危險群；就算是完全沒有憂鬱症病史的人，也有10%會有產後憂鬱症。此外，生第一胎的新手媽媽、年輕媽媽、意外懷孕、曾想墮胎，及與配偶情感不睦的產婦，都要小心產後發生憂鬱。由於產後憂鬱症者在下一胎有20%~30%的復發率，可能陷入惡性循環，增加自殺風險，應更加小心防範。
如何幫助產婦走出產後憂鬱
產後憂鬱症的預防首要之道是－－
- 產後憂鬱症通常好發於產後第2、3週，在這一段時間要仔細觀察產婦的情緒變化，一旦發現異狀，要儘速尋求專業的協助。
- 老公、家人要多與產婦溝通與協肋，尤其是家族中曾經出現過憂鬱症、精神病史的人，一旦發現異常，應及時求助專業的身心科醫師。
- 幫助產婦在產後3天，有充足的睡眠和休息，讓體內荷爾蒙及內分泌能恢復正常，降低產後憂鬱症的發生機率。
- 有憂鬱症病史的婦女，在懷孕前3個月先諮商身心科醫師，也應和產檢一樣，定期回診檢查。
- 若懷孕後期出現憂鬱症狀，應就醫治療。
- 產婦多吸收心理知識，學習調節自己的情緒，及時排解負面情緒。不要過度要求自己做個完美媽媽。
- 做好飲食及生活健康，維持產後體內的荷爾蒙平衡，包括起居要正常化，不要太勞累，養成早睡早起及運動的習慣，多走出戶外呼吸新鮮空氣及接受陽光等。飲食除了均衡的營養之外，可以多攝取一些能夠增加血清素(serotonin)的食物，例如：香蕉、大豆製品、乳製品、櫻桃等，以強化神經系統功能，降低產後憂鬱症的產生。