專科醫師的健康提醒(I)
根據最新統計顯示，國人平均壽命為79.84歲，其中男性為76.72歲、女性83.19歲，有8成1的男性和9成1的女性能活超過65歲；半數的男性能活過80歲、女性能活過85歲；然而活得久不代表能活得健康、活得快樂。7位不同專科醫師提出專業的健康提醒，教您如何維護身體器官健康，延緩老化、不生病。
心臟科醫師的健康提醒
心臟從人體出生到死亡，必須一輩子持續跳動。一旦心臟停擺三分鐘，就會損傷大腦。心臟的冠狀動脈進展到70%的嚴重狹窄，是累積10~15年的結果。因此，預防心臟血管疾病，應儘早從30歲就要開始。
- 護心的健康提醒1. 觀察腹圍
如果腹部囤積過多脂肪(內臟脂肪)，會增加心臟與血管系統的負擔。因此，要經常觀察自己的腹圍尺寸，測量腰圍，控制在男性90公分、女性85公分以內。
- 護心的健康提醒2. 知道血壓和膽固醇數值
這些指標數值可以初步評估心臟健康狀況，如果過了35歲還不清楚自己的血壓和膽固醇數值，請儘早去作檢測。
- 護心的健康提醒3. 改掉久坐不活動的習慣
缺乏運動及久坐不活動的人，其心臟的調節能力差，運動有助於提高好的膽固醇，預防心臟病發生。
- 護心的健康提醒4. 做健康檢查
30歲後，每1~3年做一次心血管的健康檢查，血脂異常的人則要每年做一次檢查。
腫瘤科醫師的健康提醒
癌症是致命的頭號殺手，每個人身上都有癌細胞存在，卻不是人人會發生癌症，重點在遠離癌症危險因子、定期做癌症篩檢。
- 防癌的健康提醒1. 改變飲食習慣
低脂肪飲食、多吃高纖維食物、多喝水、多吃各種顏色蔬果、全麥和豆類，多吃抗癌食物(例如蕃茄、大蒜、洋蔥、綠花椰菜、奇異果、綠茶等)，少吃燒烤、油炸食品、含糖飲料、紅肉類，避免食用加工製品，吃鹽、醃漬食品及含黃麴毒素的食品等。
- 防癌的健康提醒2. 維持體脂肪在正常範圍
脂肪細胞會促進癌細胞生長，要避免發胖。
- 防癌的健康提醒3. 運動
每天運動30分鐘，健走、跳舞、騎單車、爬樓梯等各種運動都可以，讓身體流汗，增強免疫力。
- 防癌的健康提醒4. 改變生活習慣
釋放壓力，保持良好情緒，飲酒要控制，戒菸，堅持餵母乳，避免過度陽光直接曝曬等。
- 防癌的健康提醒5. 養成定期癌症篩檢習慣
癌症早期沒有明顯症狀，從身體有癌症到顯現症狀的時間很長，透過癌症篩檢可早期發現、早期治療。除了健保免費提供的四癌篩檢(子宮項癌、乳癌、大腸直腸癌、口腔癌)，是否加做自費的癌症健康檢查，可以從是否有癌症家族史、癌症危險因子及年齡大小、經濟條件等，選擇血液腫瘤標記或磁振造影(MRI)、正子掃描(PET)等癌症相關的健康檢查。