養好卵巢 女人慢老、留住青春活力腳步

　女性繁殖後代及展現青活力的能力，「卵巢」是一大功臣；但根據統計，10位女性有9位對身上的「卵巢」功能並不熟悉。在屬於媽媽的5月日子裡，特別帶讀者認識女性能孕育寶寶及維持青春健康的關鍵－－卵巢。卵巢衰退意味著身體開始踏入老年期，「生育、美麗、魅力、性生活、身體健康」開始出現危機！若能延長卵巢功能，可留住青春腳步。每一位女性都應該認識卵巢，並及早保養卵巢，拒絕卵巢未老先衰，提早罷工！

卵巢早衰 是現代女性的夢魘

　女人能不能懷孕產子？有沒有女人味？能不態延緩老化，保有青春健康及美滿性生活？「卵巢」是關鍵。

關於卵巢

　卵巢位於女性子宮兩側的輸卵管後下方，大小約相當自己的拇指，是女性重要的內分泌腺體之一。卵巢是女性獨特且重要的器官，主要功能是分泌女性荷爾蒙及製造卵子，女性能否生育，並能容光煥發、窈窕身材及青春有活力，全靠卵巢功能是否能發揮作用。

卵巢有生理年齡，卵巢老化不可避免

　卵巢雖然跟著女性一輩子，但功能有生理年齡，會隨著年齡而自然衰退，20~30歲最旺盛，這時女人味十足，肌膚細嫩、有彈性，乳房堅挺，身材勻稱，全身散發著健康活力。30歲後，是卵巢功能下降的轉折期；到了45~50歲，卵巢衰退症狀逐漸明顯，此的卵巢逐漸縮小；停經後，卵巢大小就萎縮像一顆葡萄乾。

卵巢早衰腳步逐漸年輕化

　一般中年女性都惶恐停經、卵巢退化，青春美麗不復還；然而這個問題不再僅是中年女性問題，也出現在二、三十歲的女性身上，主要原因是現代女性面臨緊張壓力、錯誤飲食及毒素、藥物等，使得40歲前就出現卵巢提早衰退，且越來越普遍。

影響卵巢早衰的關鍵

　卵巢功能通常有30年左右的好時光，40歲後開始逐漸衰退，這是生理自然規律，95%的女性在55歲前停經。拒絕卵巢早衰、延緩卵巢退化，首先要了解並避開下列傷害卵巢的兇手，以降低卵巢早衰的風險。

• 高齡生頭胎：超過35歲生第一胎，年紀越大，卵巢衰退的時間越早。
• 產後未哺乳：由於哺餵母乳期間沒有排卵，對卵巢健康較有利。
• 初潮時間較早：一般第一次來月經的時間約13~15歲，來得越早，卵巢衰退的年齡也越早。
• 盲目減肥：吃減肥藥或不當節食減肥易擾亂內分泌，並使體內脂肪不足，導致荷爾蒙不足，進而誘發卵巢早衰。
• 緊張、壓力大：長時間處在高壓力、緊張、焦慮下，容易導致月經不正常或停經，使卵巢未老先衰。
• 曾經罹患腮腺炎且併發卵巢炎：腮腺炎若是併發卵巢炎，容易破壞卵巢功能。
• 做過子宮切除：卵巢的血液供應，一部分來自子宮，切除子宮會影響卵巢的正常血液運作。
• 患有自身免疫性疾病：例如類風濕性關節炎容易誤將卵巢組織細胞當成外來異物，而殺傷、破壞卵巢。
• 經常接觸二手菸：受二手菸污染，時間越長，越嚴重，卵巢越早衰退。
• 濫用藥物：例如吃止痛藥就會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低。
• 長期穿緊身衣褲：緊身衣褲容易導致卵巢育受限，卵巢受傷，進而提早卵巢衰退。
• 經常熬夜：荷爾蒙的分泌在夜間最旺盛，女性經常熬夜或做夜班容易影響體內女性荷爾蒙運作，造成卵巢功能衰退。

在卵巢還未真正早衰之前 提早保養卵巢

　卵巢衰退是女性不可逆的生理過程，若能積極對卵巢進行保養，可以將卵巢停擺的時間長，拒絕卵巢早衰發生，留住你的青春健康、魅力及活力充沛！

• 懷孕：在適齡階段懷孕，是對卵巢最好的保養。
• 哺餵母乳：哺乳時間越長，卵巢衰退時間越晚。
• 避免人工流產：流產會改變體內荷爾蒙。
• 重視月經的改變：發現經量減少或突然停經，應及時去看醫生。
• 定期做健康檢查：做婦科超音波及荷爾蒙檢測。
• 生活作息規律：不熬夜，睡眠要充足。
• 注意飲食：喝牛奶，多吃蛋白質食物(魚蝦、豆類)、高鈣食物及新鮮蔬果，攝取足夠的維生素C、E、B群及葉酸食品，不暴飲暴食，少吃油炸、高脂、高糖食物，避免喝過多咖啡、濃茶及酒。
• 多運動：適度且固定做運動，可延緩卵巢衰退。
• 調節情緒：學會釋放壓力，排解不良情緒。

　此外，在專家指導下，正確減肥及服藥。