坐車打盹 小心睡越累、頸椎出意外

　在捷運上、上車上、火車上經常看見打盹的人，這些利用搭車空檔補眠的人，可能無法達到解疲勞，還可能越睡越累，甚至傷到頸椎。

車上打盹的健康風險

　坐車打盹不但無法消疲勞，還可能增加疲勞程度，因為人體在睡眠時身體的肌肉及各器官均處於半休眠狀態中，血流減緩、神經系統也族鬆，如果遇到緊急狀況，突然從睡眠中清醒，勢必加大神經系統的工作量，引發神經衰弱、降低免疫力等。此外，睡著後身體活動減少，長時期處於坐姿會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木、上肢僵硬、背部僵直，嚴重者引發頸椎病、靜脈曲張等。

　最令人擔心的是，在車輛晃動或萬一在行進中發生緊急剎車、撞繫或加速前進時，很容易造成頭頸部鞭動傷害，造成韌帶及肌肉的撕裂和僵硬、動脈和神經受損、脊椎損傷、骨折或脫臼。如果鞭動傷害造成頸椎動脈壓迫，可能造成腦部血液循環不良，引起頭暈、嘔吐等類似腦震盪的症狀。嚴重時甚至會造成腦細胞壞死，成為植物人。

　有不少人習慣側著腦袋打盹，其風險與面朝前方的姿勢更高，因為遇上緊急情況，頸椎需要更大的動作幅度來維持身體平衡，並且頭偏向一側時，頸部肌肉處於緊繃狀態，容易頸椎疼痛，長時間會導致落枕。

車上打盹，如何降低頸椎傷害

• 背部要靠著座椅，幫忙支撐上半身，以維持平衡。
• 保持低頭，身體稍微前傾的姿勢，如果帶有背包，可以雙手抱包。
• 使用充氣頸椎枕，固定頭部以減緩頸椎的負擔。