春眠不覺曉春睏為何來　老祖宗秘方幫您克服

　春天，本來應該是萬物生長、欣欣向榮的季節，但卻特別容易感覺昏昏欲睡、無精打采，也就是俗稱的「春睏」現象。春睏不是病，它是人體機能隨著自然氣候變化而發生的一種暫時性的生理反應，可不必擔心。但其睏而沒勁，往往影響工作、課業與生活，對競爭力大的現代人來說，如何學習克服春睏是非常重要的。

剖開春睏之因‧為何春天總是懶洋洋

　人的生理活動與環境有密切關係，在冬天裡，皮膚為了禦寒、減少熱量散發，維持攝氏37度體溫，皮膚毛孔和血管會處於收斂狀態，血流量減少；相對的，大腦與內臟的血液流量增加，換句話說，慢慢長冬中，腦部在充裕的氧氣中養尊處優。

　進入春天後，天氣由冷轉暖，皮膚毛孔漸漸擴張，皮膚血液流量增加，使得供給腦部的血量減少，腦部一時無法從高氧情況下急速適應，因而使人感覺困倦思睡、全身疲乏、提不起精神，特別是午後更為明顯。

　此外，春天的氣溫讓人覺得舒服，進而刺激腦中樞形成催眠作用，導致睡意濃。。

如何克服春睏‧傳統養生專家有秘方

　自古老組宗教懂得順應節氣，達到強身保健，要克服春睏請遵守下列的養生原則--

• 運動　為了增強大腦的調節功能，請多活動筋骨，做做運動，以促進血液循環，改善機體對氧氣利用的功能，但運動要合宜。
• 早睡早起　足夠的睡眠有助於消除疲勞，舒緩春睏的不適，尤其是孩童的睡眠一定要足，而老年人若晚間睡不好，最好能有片刻的午睡。
• 勤開門窗　讓室內空氣保持新鮮流暢，若室內空氣差、氧氣不足會助長「春睏」的發生，甚至感到頭暈、頭痛。
• 郊遊　大自然森野中，富含空氣維生素的負離子，能改善大腦皮層的功能，使精神飽滿，大腦清醒。
• 清淡飲食　少吃油膩、寒涼食物，酒不宜多飲，食量不可過多。多選擇溫食，如蔥、薑、韭菜、黃綠色蔬菜〈小白菜、花椰菜、胡蘿蔔、青椒〉等均可。
• 多休息　讓身體得到充分的休息，工作之餘可聽音樂、聊天，或參加娛樂活動。

　如果感覺頭腦昏昏沉沉、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。

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