上班族伸展操
為了幫助上班族隨時隨地做運動，啟新診所運動保健師特別設計一套適合上班族的簡易伸展操。做此簡易的運動一方面可以舒緩工作壓力，另一方面又可舒筋活血，上班族不妨利用時間做做看。
伸展肩胸、腹背及體側肌群：
- 動作1
雙手手指交叉，雙掌外翻往前方推，腹部往內縮，吐氣。
- 動作2
雙手手指交叉，雙掌朝上往上舉，吸氣。此時背打直，胸腔微微向前鼓起。
伸展肩闊背肌、腹橫肌及側腰肌：
- 動作1
左手肘彎曲至右肩後，眼看左方，右手置於左上臂，適度用力往後推，靜止10至20秒。換邊做。
- 動作2
頭部、上半身往左後轉，雙手緊抓椅背，適度用力，靜止10至20秒。換邊做。
伸展腿筋及髖部內外側肌群：
