健康捶背
身體的背部分佈著許多穴道,傳統醫學認為搥打背部可促進氣血運行,疏通經絡,進而調和全身的內臟器官與組織。
現代醫學也認為,適當的捶背能刺激背部的皮膚和皮下組織,進血液循環,並藉由神經的傳導,可強化內分泌與免疫系統,對增強體質及預防疾病的產生,具有不錯的保健效果。
此外,捶背可放鬆肌肉與神經,對現代人長期處在緊張、壓力的工作與生活下,具放鬆與消除疲勞之效。
方法一:
- 採坐姿或立姿均可,身體微向前傾。
- 雙手握拳沿背脊兩側由上向下輕輕捶打。
- 連續捶打5至10次,休息片刻再捶打。
方法二:
- 若請他人捶打則採坐姿或臥姿。
- 手握空心拳、用腕出力,沿著背脊自上而下捶打。
- 速度可加快,每分鐘約50~100次。
- 再由下往上打。
方法三:
- 用木棍自上而下捶背。
- 力量適度,捶擊力量以身震而不痛為原則。
- 捶打5~10次,休息片刻再捶打。
效果:
- 增強體力。
- 提高免疫力。
- 消除疲勞、緊張。
- 防治神經衰弱、感冒、腸胃功能不佳與腰痠背痛等。