魔羯座～如何健康運動

　魔羯座是追求健康的族群，只要對健康有益，都可以接受。但有時受認真執著、責任感強、堅守原則、不夠樂觀、自信心足及工作狂等的個性影響，反而誤了健康。

　雖然運動可健身，但魔羯座專注於工作，可能藉工作忙碌而抽不出身運。事實上，魔羯座追求健康的個性，加上只要專注一件事，一定會埋頭勇敢努力去做，當然培養運動的好習慣也不是件難事。

 為何魔羯座需要運動

　由於下列體質與個性關係，魔羯座更需要運動健身：

1. 酷愛工作的魔羯座，常處於緊張、壓力大的不良情緒，需要適度的休閒與運動來調解。

2. 魔羯座也是容易體重上昇的族群，並且一旦發胖就屬全身型發胖，以大腿最為明顯，除了注意飲食控制之外，更須從平日運動來控制體重。

3. 骨骼、關節是魔羯座常見的身體病，提早運動預防，強化骨骼與肌肉，並多至戶外晒太陽，有助預防骨折、骨質疏鬆、關節炎等疾病發生。

 魔羯座的運動建議

1. 想塑身減肥及40歲以上的魔羯座者，建議先找醫生及營養師和運動保健師為您規劃後再行動，不要過度自信及固執造成浪費時間及浪費金錢。

2. 人際溝通並不是魔羯座擅長的領域，所以不一定要參與團體活動，可選擇小型健身活動，如游泳、爬山...等。

3. 上了年紀的魔羯座者，骨骼與關節步入老化，在運動前先做健康檢查，最好由運動保健師指導規劃，較為安全。

運動建議指南針

	威力指數	建議選擇運動項目
爆發力	☆☆	羽球、高爾夫球、發山、游泳
持續度	☆☆☆☆	建議每次運動時間可在40~50分鐘
柔軟度	☆☆☆	上身伸展動作及背部伸展為主
保健師的叮嚀	做運動時自信是很重要，但是不要過度要求自我，以免造成運動傷害。