溫熱水PK冰水 你喝對水了嗎?

進入炎熱的天氣，一般人都喜歡用喝冰水來解，老祖宗向來強調不喝冰水，而在歐美的餐館，連下雪的寒冬都是端上冰涼的水。到底喝冰水好？還是喝溫熱水好？

喝溫熱水後的身體變化

• 溫熱水能溫暖內臟器官，並加速排便及排尿，有助囤積在體內的毒素快速排出體外。
• 幫助血液運輸氧氣與養分到全身，促進新陳代謝。

用餐中喝溫熱水的身體變化

• 增加飽腹感，由於喝溫熱水的速度比冰水慢，因而能增加飽足感。
• 溫熱水能刺激胃的蠕動，加速食物分解速度，幫助消化。

哪些情況下要喝溫熱水

• 晨起喝杯溫熱水，增加腸胃蠕動，刺激排便；空腹飲水可利尿，促進毒素排出體外。
• 洗澡後，喝一杯和體溫差不多的溫水，可補充流失的水分。

喝冰水後的身體變化

• 冰水會使身體產生過多黏液，導致身體免疫能力下降。
• 冰水進入身體，聚集於下腹部，女性的子宮、卵巢，男性精蟲會受寒、甚至影響生育。女性在月經期喝冰水，容易引起經痛。
• 老人家或有心血管疾病的人喝冰水，容易引起腦血管的痙攣，引發心絞痛風險。
• 小孩長期喝冰水，容易導致營養吸收不良，影響發育。
• 用喝冰水消暑，雖然有涼暢感，但反而讓毛孔散熱功能失調，甚至中暑。

用餐中喝冰水的身體變化

• 冰水入胃雖然會被人體轉為溫的，但猛然大口喝下冰水，容易造成腸胃不適。
• 冰水讓胃黏膜血管收縮，降低消化能力。
• 冰水會凝結食物中的脂肪，使身體難以消化多餘的脂肪。
• 冰水下肚讓身體溫度下降，此時身體機能忙於調整體溫，營養吸收的功能會變得遲緩。

哪些情況下要停止喝冰水

• 感冒期間及休養期，因為此時的抵抗力差，喝冰水會加重病情，尤其是有咳嗽症狀。