認識人體8大壓力點 遠離百病

　壓力猶如刀之雙刃，促使我們未雨綢繆，以因應當務之急；然而壓力若長期累積，未經適當紓解，帶來的殺傷力強悍，造成的死亡及健康威脅超過癌症、心臟病及菸害。醫學專家提醒，人體有8個常見的「壓力點」，最容易被壓力所侵害。多加一分對身體壓力點的認識，可提高自我的敏感觀察度，早期發現、早期改善，進而避免壓力對身體機能造成負面影響，維持身心健康、遠離疾病。

壓力點1 消化道受壓 小心胃腸道疾病

　人體在長期壓力下，首當其衝受害的器官就是胃腸了，因為現代人的生活壓力大，生活步調節奏快速，相對的飲食普遍不正常，使得消化道容易受壓。根據醫學，壓力來臨時，消化系統會慢半拍，原本在胃腸道的血液移轉到心、肺、腦和骨骼肌肉等重要器官，使得供應到腸胃的血液不足，影響消化蠕動、各種消化液的分泌暫停，造成消化不良、脹氣、腹痛、便秘、噁心、嘔吐、腹瀉及多種功能性腸胃疾病的發生。並且壓力太大會使胃酸的分泌增多，過多的胃酸侵蝕胃壁，使得胃壁黏膜變薄，造成胃壁組織壞死及保護黏膜變薄弱，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等腸道疾病發生。此外，壓力也會抑制免疫系統，擴大「幽門螺旋桿菌」加重胃潰瘍，甚至胃癌的發生。

壓力點2 大腦受壓 小心失智

　《英國醫學期刊》研究報導，中壯年時期歷經離婚、重婚、寡居、酗酒、失業、缺乏社交支持等壓力事件，日後罹患失智症的風險相當高，增加21%罹患阿茲海默症風險、15%其他類型失智症風險。壓力會給腦部帶來下列的常見傷害－－

• 壓力會影響大腦結構及功能，導致大腦萎縮，降低腦容量，傷害記憶和學習能力。
• 壓力會破壞大腦海馬區產生新的神經細胞，殺死腦細胞，使大腦運作變慢。
• 壓力會觸發大腦威脅反應，干擾記憶，提早記憶力衰退。

　消除壓力對大腦的影響，最有效的方法是透過紓壓，阻斷大腦釋放刺激壓力產生的神經化學物質，避免傷害腦部，降低失智症發生。

壓力點3 自律神經受壓 小心全身性疾病

　現代人很容易感覺全身不舒服，檢查診斷卻沒有確切的疾病，這時應警覺自律神經負荷不了眼前的壓力了！自律神經系統控制我們內臟的功能，包括呼吸、心跳及消化功能，長期的壓力會造成自律神經的過度敏感和失調，迫使交感神經過度亢奮，使腎上腺素分泌旺盛。自律神經失調並非「一種疾病」，而是多樣而複雜的症狀，包括疲勞、頭暈、頭痛、眼睛疲勞、耳鳴、頸肩僵硬痠痛、肌肉疼痛、心跳加快、呼吸急促、心悸、呼吸困難、胸悶、血壓上升、腸胃不適、便秘或腹瀉、失眠、淺眠多夢、白天睏倦、注意力不集中、記憶力減退、口乾、焦慮、憂鬱等。長時間持續的自律神失調會誘發全身各式疾病，如果受到影響的是心臟，可能會引發心律不整；如果受到影響的是血壓，則會造成高血壓；甚至癌症的發生與長期自律神經失調均有關。

壓力點4 頸肩受壓 小心肌肉痠痛

　頸肩背痠痛與壓力息息相關，臨床發現，當一個人遇到短期壓力時，身體會刺激腎上腺素分泌，為了控制身體對可能發生的問題隨時反應，會自然出現肌肉緊繃。短期的肌肉緊繃還不足以引發痠痛，但長期處於壓力之下，且疏於放鬆、休息，則可能使肌肉更緊繃、血液循環越來越差，造成肌肉、肌肉筋膜疼痛，進而形成頸肩背部的肌肉僵硬、痠痛、緊縮，甚至痙攣。

壓力點5 免疫系統受壓 小心自體免疫疾病

　免疫系統是身體的防衛系統，主要功能是保護身體免受於感染，負責排除外來的細菌、病毒和體內廢棄物等。當人體的免疫系統出現失衡或下降時，人體就會變的相當脆弱，引發疾病的機會就大增。壓力是免疫系統的大大「殺手」，當人體面對壓力反應時，身體會暫時關閉免疫系統，免疫細胞的數量會因而下降，身體抵抗疾病的能力就不足，使得各種細菌及病毒容易趁虛而入，容易罹患－－

• 感染性疾病，例如經常感冒、病毒性肝炎、愛滋病等。
• 過敏症，例如呼吸系統過敏、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹或皮膚過敏等。
• 自體免疫疾病，例如紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎、多發性硬化症、重症肌無力、肌肉萎縮症、休格林氏症等。

壓力點6 荷爾蒙受壓 小心內分泌失調

　人體的各種荷爾蒙應該是保持平衡的，如果某種荷爾蒙過多或過少，就會造成內分泌失調。內分泌是生理機能(腦下垂體、腎上腺、甲狀腺、副甲狀腺等)的主要調控者，男性和女性都可能出現內分泌失調，尤其是女性。除副甲狀腺外，壓力對內分泌器官皆會造成一定的影響，輕者引發臉部色素斑、青春痘、黑眼圈、口臭、肥胖、月經不順、經痛、乳房脹痛、乳腺增生、子宮及卵巢功能衰退、子宮內膜異位、不孕、性慾減退、陽痿、脾氣暴躁、白髮提早出現等症狀；重者出現甲狀腺機能亢進、糖尿病、攝護腺等疾病。

壓力點7 頭髮受壓 小心鬆禿

　頭髮是壓力的「晴雨錶」，造成異常掉髮的原因相當多，近八成是壓力過大引發的壓力性掉髮，原因是內分泌失調或自體免疫失調，產生抗體攻擊自身的毛囊系統，造成毛囊的急性發炎，頭髮的生長功能被抑制，毛髮進入休止期而出現大量掉髮。除了頭髮，眉毛、睫毛、腋毛...全身毛髮都可能掉光。女性的壓力性掉髮比男性普遍，提醒OL在工作上、家庭上及生活上，要多寬心，不要事事求完美。

壓力點8 生殖系統受壓 小心性功能障礙

　壓力是男女上班「性功能障礙」的最大致命傷，長期處於緊張的工作、生活及家庭壓力之下，勢必增加體內腎上腺素分泌，影響性神經系統，進而導致性慾下降、男性陽痿。如果壓力過大、過久，除了性功能障礙之外，也可能造成不孕。因為，長期高度緊張的壓力會損害男性睪固酮的品質、精子數目、精子活動力，也會加重女性荷爾蒙失調，引起生理期紊亂，甚至停經，影響正常的排卵、受精卵著床等。現代適孕年齡男女越來越難受孕，很大因素跟工作過度緊張高壓有關。