節食減肥小心變禿頭
擁有一頭亮麗濃密的頭髮,也是青春健美的表徵。很多女性為了身材苗條,盲目節食,卻始料未及的引發大量落髮、髮質受損及白髮提早出現。
當人體鈣不足時,易導致頭髮乾燥;維生素B、礦物質銅鈷鐵不足時,頭髮會變黃、變灰白;鋅不足時,易禿髮。所以想擁有一頭秀髮,首先要注意飲食均衡,不宜偏食,尤其是要吃富含維生素、蛋白質、礦物質的食物,可以多吃魚、家禽、瘦肉及水果、綠色蔬菜,主食以糙米、胚芽米及雜糧米為主,限制甜食、油膩食物、肉類、零食、甜果汁、罐裝食料等,並且避菸酒。
防禿頭、健髮需要什麼營養素
維生素B群、維生素C、維生素E、維生素F、維生素H、肌醇、鋅、鐵、銅、碘、蛋白質。
防禿頭、健髮吃什麼食物?
黑芝麻、何首烏、核桃、海帶、麻油。