健康面對更年期～防治篇
婦產科專科醫師 鄭福山
泌尿科專科醫師 歐陽鍾青
其實，更年期只是中年過渡老年的一個過程，這個階段該如何以正確的觀念，面對逐漸老化的身體，並以健康的心理，重新架構安詳、快樂的晚年呢？請看以下醫師群的分析報導：
以智慧的心境迎接更年期的到來 及早預防也能老而彌堅再創春天
雖然性腺功能衰退是引起更年期症候群的主因，但醫學認為個人健康狀態、性格、心理特質、精神狀況、營養、運動及社會環境等因素，都會影響年期症候群的發生。因此，如何在更年期前後，改善生活品質、習慣，加強預防保健或面對疾病時，該如何積極治療，並給自己心理建設，坦然面對老之將至，這些都是生涯規劃的重點。專家建議下列事項，也許可以幫助民眾，健康渡過更年期，迎接一個健康、快樂、安詳的老年。
- 養成規律生活
人有生理時鐘，遵照運行，按時起床、工作、休息、睡眠，才能使大腦皮質建立良性的條件反射，使身體有效運轉，對健康非常有益。
- 安排合理食膳
注意食物搭配，切忌暴飲暴食，以免營養過剩導致富貴病，如糖尿病、痛風的產生。戒菸酒、檳榔以降低心血管疾病、肝癌、口腔癌、喉癌、肺癌及食道癌的罹患率。少鹽糖、少咖啡也可減少罹患心血管疾病、糖尿病、高血壓或肥胖症的機會。
- 積極治療疾病
出現年期症候群的人，可在醫師指導下，服用性激素治療。而罹患更年期常見的慢性病，如高血壓、冠心病、骨質疏鬆、五十肩、骨刺、糖尿病...等疾病時，應積極接受治療、控制病情發展。
- 適當心理建設
千萬不要為了老之將至，而覺得人生至此已了無趣味。一個人的情緒會影響身體的生理功能，所以保持情緒穩定、心理健康，有利於疾病的防治。古代養生專家認為，人應該淡薄名利、修身行善、意識求空、順應自然，才能健康、快樂、安詳。
- 培養適當的運動和消遣
適當安排一種自己熟悉、能長期實行的健身方式，如練氣功、太極拳、跳舞、散步、慢跑、健行、爬山或游泳、打球等，都是不錯的選擇。而下棋、唱歌、看書、編織或參加社團活動等消遣，也是接近人群、平衡心理、安定情緒的好方法。
- 定期做健康檢查
健康檢查是讓身體保持最佳狀態的最好方式。醫學建議，40歲以上者每年應定期做全身健康檢查(包括直腸、骨質、血液、尿液等)，女性每月應做乳房自我檢查。