懷孕的症狀與自療法之一

懷孕期間，孕婦的生理狀況隨著胎兒的成長而出現變化，有時會有不適現象，準媽媽應掌握自己的情況，並且依醫師指示調整飲食習慣、坐臥姿勢及適當運動等，以改善症狀。

噁心嘔吐
	懷孕初期由於荷爾蒙的變化，會出現噁心、嘔吐。孕婦可在起床前先吃幾片蘇打餅乾；少喝液體飲料；不要吃得太飽，也不要過餓，少量多餐最為理想；不要吃太多甜食；忌吃咖啡、辣椒等刺激性食品；保持居處空氣新鮮，不要聞油煙昧。 小偏方：飲用甘蔗汁加少許薑汁，可減輕孕吐；此外，清爽的涼拌豆腐，以及酸酸甜甜的乳酸菌飲料，也可減輕噁心感。
足部水腫
	懷孕後期容易出現腳和腿的腫脹，這是子宮壓迫腿部的回流靜脈造成，應注意限制鹽份攝取，別吃得太鹼(醬菜、罐頭類不可吃)；不要保持同一姿勢過久(不久站、久坐)；勿穿高跟鞋。 特別注意要正常飲水，以免妨礙鹽份的排泄。水腫也可能是妊娠毒血症的訊號，必須速作檢查。
便秘和痔瘡
	胎兒逐漸長大，壓迫到腸胃，以致妨礙了消化而便秘，時間稍長可能造成痔瘡，準媽媽應注意預防及改善： 增加每天的活動量。 多喝水、多吃高纖維的蔬果和全榖類食物。 固定時間如廁。 便秘情況嚴重時，可以一天吃一碗蜂蜜紅豆湯，潤滑腸道，效果不錯。
靜脈曲張
	懷孕中期以後，子宮壓迫骨盆腔的靜脈，易造成下肢及會陰的靜脈曲張。預防及改善方法如下： 每天抬高雙腿數次（每次3~5分鐘）。 做適當的運動，如：爬樓梯、散步、孕婦體操。 不穿鬆緊帶過緊的衣物、襪子。 大量攝取含維他命B、E的食物，如糙米、小麥胚芽、新鮮蔬果等。 若已出現此症狀，可以穿著防治靜脈曲張的彈性襪，每天須在下床走動之前穿妥，才能收效。
胃灼熱感
	懷孕初期及最後的三個月容易有胃部灼熱感，初期大都是緊張、憂慮造成，不必擔憂；而末期的胃灼熱感則是因胎兒逐漸長大，壓迫腸胃道，而造成胃部灼熱的不適。改善之道為： 用餐時不要喝太多湯，以免胃膨脹不適。 油炸類、高脂肪、口味較重的食物及酒精飲料要避免。 不吃過飽，少量多餐。
背痛
	孕婦常不自覺地挺出腹部，時間一長，難免腰酸背痛，改善方法如下： 不可提舉過重的東西；應穿著約2公分高的平底鞋，保持背部挺直。 欲撿拾地面物件時，應將雙腳微微打開，採蹲姿緩緩蹲下撿拾後，再站起。 保持正確的姿勢，坐的時候，背脊要挺直，肚子愈大愈要注意。
腿部痙攣
	孕婦夜裡睡眠之中，或偶而伸懶腰時，常發生抽筋現象，這可能由於子宮壓迫坐骨神經，或下肢血液循環不良，也可能是鈣質不足或磷、鈣不平衡所致。發生抽筋時，把腳趾往腳背板，即可緩解疼痛。 平日注意不要操勞過度，維持適度運動幫助血液循環，並且多喝牛奶，維持鈣與磷的均衡攝取。
呼吸急促
	子宮壓迫橫膈膜，易使孕婦生些微呼吸急促、臉紅發熱的現象。可以試試以下的改善方法： 不論站立或坐下，都要抬頭挺胸直腰，不可壓迫腹部。 改睡高一點的枕頭。 保持居所的空氣流通。