從頭到腳寶貝女人20個關鍵部位(I)

　現代女性不管是職業婦女或純家庭主婦、單身女性，為了事業成功與家庭美滿幸福打拼，經常是耗盡體力與精神；不知不覺中成為各種急、慢性病高危險群。提醒女性，及早注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，加倍負責與保護自己的身心健康。下列20項與女性健康相關的身體重要部位，可能隱藏著哪些健康風險?如何保健?提供給女性作參考，隨時給自己健康提醒。

1.頭髮

　染髮雖然帶給女性美麗，卻損傷健康。因為染髮劑所含的化學藥劑，輕者可能引發皮膚過敏，嚴重者提高膀胱癌、淋巴癌罹患率。

寶貝頭髮，你可以這樣做

• 儘量不染髮，至少做到減少染髮次數。
• 染髮前，最好先做皮膚敏感性測試。
• 染髮後多喝白開水，加速排毒。

2.眼睛

　青光眼是一種常見且容易導致失明的眼睛疾病，科學家發現罹患青光眼的女性逐年增多，原因是長時間使用電腦、智慧型手機，近距離盯著螢幕看；若有近視或有抽菸習慣，則風險更高。

寶貝眼睛，你可以這樣做

• 不要在黑暗處使用電腦、電動或手機。
• 定期檢查眼壓、勿亂點眼藥水。
• 用眼30分鐘後休息10分鐘，舒緩眼壓；並多活動身體，增加眼底血管氧氣供應，防眼壓升高。

3.鼻子

　鼻子是防止細菌、灰塵和煙霧等侵入人體的第一道防線；鼻子健康可增強呼吸道抵抗各種細菌，預防感冒的發生。

寶貝鼻子，你可以這樣做

• 保持鼻腔濕潤。
• 對鼻柱兩側做適當的按摩。
• 防塵蟎，常清洗被單和枕頭套。

4.口腔

　口腔是身體最多細菌的部位，牙齒一旦鬆垮，不但無福享受美食，也影響容貌、發音；全身健康更大受影響，導致營養失調、消化不良，加速身體老化，容易引發心臟病等全身器官疾病。

寶貝口腔，你可以這樣做

• 做好刷牙、漱口、用牙線等口腔清潔。
• 定期洗牙、做口腔檢查。
• 做叩齒、按摩牙齦等對口腔有益的按摩。

5.心臟

　心臟是人體最重要的器官，雖然女性出現心臟病的年齡比男性晚，一旦患上心臟病，致命性超過男性。更年期後，因為失去女性荷爾蒙的保護，心臟病的風險竄升，女性要特別加強保護心血管健康。

寶貝心臟，你可以這樣做

• 調整生活作息，勿熬夜、過度勞累。
• 控制脾氣、維持平穩情緒。
• 一週至少運動3次，每次30~50分鐘的有氧運動。
• 飲食清淡，少量多餐，少葷、少油、少甜食。
• 戒菸；飲酒適量；維持理想體重。

6.肺部

　女性比男性罹患肺癌機率高出1.5~2倍，且死亡率特別高，在女性癌症排行中一直居首位，通常診斷發現時已屆末期。女性癌症的致病原因，與抽菸、二手菸、廚房油煙、空氣污染、飲食習慣、遺傳因子或基因突變、病毒感染等有關。

寶貝肺部，你可以這樣做

• 越早戒菸越好，拒吸二手菸。
• 儘量選擇空氣清新的地區生活或工作。
• 採少油煙烹調方式；定期清理廚房抽油煙設備。
• 照顧好呼吸系統，避免上呼吸道疾病的發生。
• 定期做胸部Ｘ光檢查、低劑量胸部電腦斷層掃描。