從頭到腳寶貝女人20個關鍵部位(II)

　現代女性不管是職業婦女或純家庭主婦、單身女性，為了事業成功與家庭美滿幸福打拼，經常是耗盡體力與精神；不知不覺中成為各種急、慢性病高危險群。提醒女性，及早注意自我保健，把健康身體看成自己的財富，加倍負責與保護自己的身心健康。下列20項與女性健康相關的身體重要部位，可能隱藏著哪些健康風險?如何保健?提供給女性作參考，隨時給自己健康提醒。

7.肝臟

　肝臟是人體的一個重要部位，由於女性的肝臟比男性小，過度飲酒或過勞造成的身體傷害比男性明顯。因此，女性一定要保護好它。

寶貝肝臟，你可以這樣做

• 飲食均衡，避免過度飲食，飲酒不過量。
• 不亂吃藥物，適度運動，充分休息，平穩情緒。

8.腸胃

　男女吃同樣的食物，女人卻要花更多的時間去消化。因此，女人罹患腸胃道疾病、大腸激躁症、胃食道逆流、消化不良及便秘等病症，高於男性。不但影響健康，也會讓肌膚暗沈、加速老化。

寶貝腸胃，你可以這樣做

• 飲食定時、定量及細嚼慢嚥。
• 避食油炸、醃製及過硬、燙、冷、辣、黏的食物。
• 進食時，用餐環境要輕鬆；並維持好心情。

9.腎臟

　腎臟是負責排泄身體代謝廢物和水分的器官，現代女性因壓力大、過勞或吃太多加工食品、暴飲暴食等，導致腎臟容易出現問題。腎臟病的初期沒有特別症狀，嚴重時會破壞全身的泌尿、循環系統，甚至危及生命。

寶貝腎臟，你可以這樣做

• 少吃鹽，多喝水，不要吃過多高蛋白的食物。
• 不要亂服成藥或對腎臟代謝不好的藥物。
• 保持好心情，避免焦躁憂鬱，以減輕腎臟負擔。
• 不要經常熬夜、過度勞累。

10.乳房

　乳房是女性魅力的象徵，所以一旦罹患乳癌，對女性的身心煎熬，勝過其他疾病。在台灣地區，乳癌的發生率正快速增加中、衛生署統計乳癌發生率高峰期在45歲，近年來有漸年輕化趨勢。女性對乳房健康的監測，不可輕忽。

寶貝乳房，你可以這樣做

• 做好乳房篩檢，每月自我相房檢查；定期做乳房Ｘ光攝影及超音波檢查，建議45歲以上每2年一次乳房篩檢，高危險群40歲起每年做檢查。
• 生育孩子能降低女性罹患乳腺癌的風險。
• 餵食母乳，因為哺乳可降低罹患乳腺癌機率。
• 少吃高脂肪食物；控制體重；做適當運動。

11.生殖系統

　女性癌症患者，有將近一半是生殖系統有關的子宮頸癌、卵巢癌、子宮內膜癌等，女性應提早儲備抗癌能力。

寶貝生殖系統，你可以這樣做

• 少吃高脂肪食物，多攝取新鮮蔬果。
• 戒菸，飲酒要適量。
• 定期做婦科健康檢查。

12.泌尿系統

　女性的尿道短，且開口和陰道、肛門十分靠近。容易將尿道周圍或尿道前端的細菌帶入膀胱，或將陰道內的細菌帶入尿道，引發反覆發作的陰道炎及膀胱炎。病程中的不舒適，常讓女性吃盡苦頭，甚至畏懼性生活。

寶貝泌尿系統，你可以這樣做

• 注意陰部的清潔，如廁擦拭陰部應由前擦至後。
• 多喝水，少憋尿。
• 至少每3~4小時，排空膀胱一次。

13.皮膚

　女性天生的皮膚防禦能力比男性差，加上忙碌、緊張的生活步調和壓力，加速了現代女性的肌膚老化速度。所以要從孩童時期就開始注意防曬，減緩肌膚老化及預防皮膚癌的發生。

寶貝皮膚，你可以這樣做

• 不要在陽光下曝曬，一定要做好防曬措施。
• 戒菸；避免過度化妝。
• 均衡的飲食攝取及注意水分、新鮮蔬果的補充。