情緒也會中暑?

　你是否感覺"夏日特別容易莫名其妙的煩燥"?據分析，在正常人群中，約有16%的人在夏季會發生"情緒中暑"，尤其當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80%時，情緒中的比例會急劇上升。這種類似中暑的負面情緒，是肝火太大？還是其他因素造成？該如何降溫？專家提供以下的建議。

為何夏日會"情緒中暑"

　酷熱的天氣是"情緒中暑"的高發誘因，主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。並且夏季人體排汗增多，體內的電解質代謝出現異常障礙；加上容易睡眠不足；食慾降低，使得正常的代謝失調，進而影響大腦神經活動，極容易引發心理波動，使人體出現情緒異常現象。也有一部分的人並非受高溫環境影響，而是受外界強光刺激，誘發情緒中暑。

"情緒中暑"的徵兆

　"情緒中暑"醫學稱之"夏季情感障礙症候群"，主要症狀為煩躁、善變、愛發脾氣、挑剔，或是低潮、提不起勁、生悶氣、哭泣，此種情況早晨稍好，下午變壞，晚上更嚴重；並且思緒無法集中、健忘、行為古怪，常會固執地重覆一些生活動作，如反覆洗澡、洗臉、洗手等；甚至還有一部分人會出現精神異常的行為。

誰是"情緒中暑"的高危險群

　情緒中暑最常發生於年輕人身上，這與年輕人的情緒較不穩定，生於年輕人身上，這與年輕人的情緒較不穩定，容易激動、興奮且控制力弱有關；當遇到下列情況，如工作(課業)壓力大、生活作息不規律、睡眠時間嚴重不足等，就會使情緒導向負面方向。加上長時間處在夏日高溫環境下，則極容易出現異常情緒。

"情緒中暑"的健康風險

　情緒失控對人體是極不健康的，70%以上的身心疾病和癌症都源自情緒；並且對人格尊嚴的破壞也不可忽視。尤其是夏日情緒中暑引發的意外事件更是層出不窮，例如打架鬥毆事件、車禍、因酗酒而酒精中毒等。醫師警告，由於"發火"會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至猝死，尤其是中老年人，更應小心防範。

如何為"情緒中暑"降溫

• 清爽飲食　飲食少油膩，多吃清淡、清爽的飲食。清淡的飲食能消熱、防暑、斂汗，還能增進食慾。
• 多飲水　喝水可調節體溫，改善血液循環；並可進食"清火"食物和飲料，如新鮮蔬果、綠茶、啤酒、咖啡、菊花、金銀花露等，並且不濫服補藥。
• 清涼居室　涼爽的環境能使人心靜，早晚室外氣溫低，此時應該打開門窗，通風換氣，以保持室內空氣清新、涼爽；接近中午後室外氣溫高，此時宜將門窗緊閉，拉上窗簾，並打開風扇或冷氣，讓室內涼爽。
• 規律生活　保證充足的睡眠及持續性的運動，不在烈日下或在封閉的空間內停留太久，這些都有助於避免"情緒中暑"的症狀發生。
• 情緒轉移　亦即"心靜自然涼"，現代人必須學會如何自我控制情緒，為自己的情緒找個宣洩口。

　以上的方法雖然能使中暑的情緒找個暫時的宣洩口，但治本的方法還是要求諸自己，改變個性，藉著個性改變，不佳情緒自然不易積壓。此外，多體諒別人，互愛互敬才能化戾氣為祥和，並且注意自己的生活正常、身體健康，就能讓情緒健康，憤怒不再有。