健康訊息      

做減酸健康管理 鹼出健康

 農曆年節前後,應酬、尾牙、春酒場合多,免不了大吃大喝,加上打牌遊樂通宵達旦...,讓體質不知不覺朝向「酸化」。據統計,國人約有七成的人具有酸性體質,遇到過年長假的飲食無度及生活作息失序,健康立刻亮紅燈,出現身體疲勞、抵抗力差、頭昏、失眠、便秘等症狀。啟新醫學健康中心提醒民眾,在迎接虎年節期間,特別加強做好避開身體酸化的健康促進,保持弱鹼性體質,為未來儲存健康。

項目符號 隨著體質「酸化」亞健康、慢性病、癌症在蔓延中

 人體的大部分器官和組織是鹼性,包括血液、腦、心臟、肝臟、腎臟、骨骼、肌肉等,所以血液PH值呈弱鹼性的人,通常較健康;但人體也有些部位應該是酸性才健康,例如皮膚、胃、陰道和尿液。因此,維持人體具有的酸鹼平機制,才能抗老、不生病。

酸性體質VS亞健康

 醫學證明,病毒和病菌在酸性環境下最為活躍,當體質酸化後,人體免疫功能逐漸下降,讓身體處於健康和疾病之間的「亞健康」狀能,產生疲勞、記憶力減退、注意力不集中、四肢無力、頸肩腰背酸痛、手腳冰冷、頭暈、耳鳴、睡眠差、多夢、食慾差、消化不良、情緒不良、抵抗力差、經常感冒、便秘、腹瀉、長青春痘、容被蚊蟲叮咬、性功能下降等;若不注意改善,就會繼續發展成疾病。

酸性體質VS慢性病

 長期處於酸化,會使內分泌失調、荷爾蒙受阻礙,細胞功能變差,導致毒素不易排出,增加肝腎的負擔,各器官組織功能逐漸退化,引發生病。據統計,新陳代謝症候群、痛風、高血壓、高血脂症、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、慢性肝病、關節炎、骨質疏鬆症等患者,體質幾乎是酸性,酸性體質可以說是慢性病的開始。

酸性體質VS重大疾病

 如果身體長期酸化,細胞就會突變、死亡,引發器官組織病變,誘發中風、心臟病,甚至癌症等重大疾病,據統計,85%癌症病患檢驗出血液是酸性的。

項目符號 避開體質酸化的危因子,做好弱鹼性體質健康促進

是哪些危險因子讓你的體質酸化?

  1. 吃太多酸性食物 攝取過量酸性食品會使血液傾向酸性。
    【改善方法】飲食選擇多鹼性食物、少酸性食物。
  2. 吃太多肉類 肉類代謝後最容易產生大量酸性。
    【改善方法】吃肉要適量,並要多吃蔬果來平衡。
  3. 不吃早餐 胃空,身體會燃燒其他組織,使體質變酸。
    【改善方法】早餐要吃得豐富,選擇能耐燃燒4~5小時的食物,以應付上午足夠的體力。
  4. 吃太精緻 飲食缺乏纖維,腸子蠕動功能會變差,容易造成便秘及毒素囤積,使體質酸化。
    【改善方法】多選擇蔬果、菇類等含纖維質的食物。
  5. 不吃蔬果 蔬果多屬鹼性,不吃蔬果,平衡機制會失調。
    【改善方法】每餐一定要搭配蔬菜,每天要吃水果。
  6. 受吃速食 速食成分多肉類、碳水化合物,代謝後產生硫、磷、氯等酸性物質,易使體質變酸。
    【改善方法】避開或少吃速食,多吃新鮮、天然食品。
  7. 晚飯吃太晚或吃宵夜 太晚進食或吃完宵夜後就寢,食物留在腸子裡會發酵,產生毒素,使體質變酸。
    【改善方法】晚飯時間拖過8點,餐後3小時內不上床睡覺,若吃宵夜,儘量選擇碳水化合物食物,避開肉食。
  8. 經常喝酒或抽菸 菸和酒是極酸旳酸性物質,長期喝酒或抽菸或吸二手菸的人,很容易導致酸性體質。
    【改善方法】戒菸、少量飲酒,適量喝鹼性的葡萄酒。
  9. 接觸污染物 長期喝下被污染的水,吃下殘留化學毒害的農畜牧、食品及發霉食物,或吸入髒空氣,會讓體質酸化。
    【改善方法】多吃綠色有機食品,少在空氣污染環境下逗留。
  10. 晚睡 睡太晚,血液循環變慢,氧氣會不足,使體內變酸。
    【改善方法】12點前一定上床睡覺。
  11. 熬夜 半夜1點後,人體的代謝是由內分泌燃燒,會造成大量毒素,體質酸化。
    【改善方法】不熬夜,若不得不熬夜,一週以1次為限。
  12. 運動或活動量不足 酸性代謝物會留在體內,使體質酸化。
    【改善方法】做有氧運動,幫助體內酸性物質藉由汗液排出體外;不可做劇烈運動,減少乳酸堆積。
  13. 壓力大 緊張、憂鬱等不良情緒成免疫力下降、內分泌及代謝失調,體內酸化。
    【改善方法】適時尋求疏通管道紓解壓力。

項目符號 飲食「減酸」維持弱鹼性體質

食物的酸鹹評斷,不是憑味覺,嚐起來酸味的就是酸性,而是經過消化吸收後在體內吸收代謝後結果。大部分好吃的食物都是酸性食物,這也讓受美食的現代人難逃酸化。因此,有體質酸化的高風險群要減少酸性食物的攝取,增加鹼性食物攝取,建議酸鹼食的比例為1:3。下列四類鹼性食物、六類酸性食物,提供做日常飲食參考--

四類鹼性食物

 1.蔬菜、水果類;2.海藻類;3.未精緻穀類;4.菇類。

六類酸性食物

 1.動物性食物;2.甜食、白糖製的糕點;3.含糖飲料;4.奶油類;5.油炸食物;6.澱粉類。

 除了注意鹼性飲食攝取之外,也要維持規律生活與運動,並保持心情愉快。

本站資訊僅供參考,若有身體不適的情況發生,仍應尋求專科醫師診治
文章圖片版權所有 未經書面授權 不得複製或轉載

快速回覆,讓你健康,讓你問!
我們重視您提供的任何問題與建議,歡迎利用線上諮詢,寫下您的訊息與聯繫方式,我們將由專人立即回覆您.