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累了！原因竟是「吃」造成
不讓疲勞指數上升
檢視你的飲食習慣

文章日期：2018/11/09

如果你不勞而疲，又沒有生病、睡眠不足、用腦過度，請檢視一下你的飲食，是否踩到觸發疲勞的地雷，幫助身體找回能量，消除疲勞。

【檢測項目】

□1.每天吃含色胺酸高的食物，例如紅肉類、黃豆製品、牛奶、雞蛋、香蕉、堅果類等，份量足且多嗎？
□2.飲食中，海鮮類食物佔的份量多嗎？
□3.每天不是吃太少就是吃太多低熱量食物嗎？
□4.經常吃太飽或暴飲暴食嗎？
□5.三餐飲食偏油膩的食物吃的多嗎？
□6.食物選擇不要求吃天然，常吃加工食品嗎？
□7.經常大量飲酒嗎？
□8.運動後會喝可樂、汽水等酸性飲料嗎？

【專家解析】

每天吃含色胺酸高的食物

飲食中，海鮮類食物佔的份量多

每天不是吃太少就是吃太多低熱量食物

經常吃太飽或暴飲暴食

三餐飲食偏油膩的食物吃的多

食物選擇不要求吃天然，常吃加工食品

經常大量飲酒

運動後喝可樂、汽水等酸性飲料

累了！原因竟是「吃」造成
不讓疲勞指數上升
檢視你的飲食習慣

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